Ginagawa ba ng tech ang araw ng iyong trabaho sa hapunan ng iyong pamilya? Hiningi ka ba ng iyong limang taong gulang na patayin ang iyong telepono? Hindi maialog ang mga stress sa iyong araw ng trabaho sa oras ng kwento?
Imposibleng takasan ang labis na pakiramdam ng pagkakasala habang ang iyong mga anak ay tumatakbo mula sa silid sa silid na nagsisigawan para sa iyong pansin. At sa lahat ng oras, kailangan mong tapusin ang isa pang spreadsheet, magpadala ng isa pang email, at gumawa ng isa pang tawag.
Ang pagguhit ng isang paraan upang mabalanse ang iyong trabaho at buhay sa bahay ay nagiging mahirap sa mga araw na ito, anuman ang iyong industriya na naroroon. At maaari itong lalo na matigas para sa mga magulang na naglalagay ng mataas na pamantayan sa bahay at sa trabaho.
Ngunit huwag mag-alala, posible na makahanap ng balanse sa iyong trabaho at buhay sa bahay habang pinapanatili ang iyong katinuan. Basahin ang para sa mga tip kung paano gawin iyon.
Paghahanap ng Balanse
Ang susi sa paghahanap ng balanse ay upang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Upang gawin iyon, kailangan mong baguhin ang paraan ng pag-iisip mo sa dalawang pangunahing paraan:
1. Tanggapin mo kung sino ka. Minsan ang trabaho ay magiging isang priyoridad at iba pang mga oras na ang iyong pamilya. Ang pagtanggap na araw-araw ay hindi pareho ay ang unang hakbang sa paghahanap ng balanse.
Sa halip, yakapin ang parehong panig ng iyong magulang at ang iyong propesyonal na bahagi. Patayin ang iyong mga abiso sa trabaho kapag nakauwi ka, o pinahintulutan ang iyong cell phone sa iyong bag, hanggang sa matulog ang iyong mga anak. Pagkatapos kung kailangan mong mag-log in upang sagutin ang mga email o tapusin ang isang bagay na naiwan sa iyo, ginagawa mo ito sa iyong sariling oras, hindi ang oras ng iyong ina.
2. Maging makatotohanang. Mayroon ka bang isang malaking deadline na darating? Maaaring hindi makatotohanang dumalo sa bawat pag-uulit, kaganapan sa networking, laro, at kumuha ng isang lutong bahay na hapunan sa talahanayan limang gabi sa isang linggo. Kung nabigla ka, tanungin ang iyong sarili - makatotohanang ba ang aking mga inaasahan?
Kung hindi, kailangan mong ihinto ang iyong listahan ng dapat gawin at magtrabaho sa pag-prioritize. Siguro nangangahulugan ito ng linggong mayroon kang malaking takdang oras ng trabaho, nag-order ka o naghahanda ng pagkain ng ilang simpleng pagkain sa Linggo. Anuman ang solusyon, patuloy na paalalahanan ang iyong sarili na maging makatotohanang tungkol sa kung ano ang magagawa mo sa isang araw.
Iwanan ang Trabaho sa Trabaho
Alam namin, ang pag-shut off ng mode ng trabaho sa pangalawang paglalakad mo sa pintuan ng opisina ay halos imposible at hindi palaging ipinapayo para sa iyong karera. Ngunit, may mga paraan upang gumana patungo sa pag-unplugging pagkatapos ng oras.
1. Magplano ng maaga. Kung nais mong idiskonekta kapag nasa bahay ka at nakatuon sa pagbabasa ng iyong mga maliit na kwento sa oras ng pagtulog, iskedyul ito at panagutin ang iyong sarili, tulad ng gagawin mo sa isang pulong sa trabaho.
Kung nalaman mong nahihirapan kang dumikit sa iyong iskedyul na walang bayad sa trabaho, hadlangan ang oras sa iyong kalendaryo. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng isang paalala tulad ng gagawin mo sa isang appointment sa trabaho at ang iyong mga kasamahan ay mapapansin na ikaw ay abala sa oras na iyon.
2. Itakda ang mga hangganan. Siyempre, lahat tayo ay kailangang magtrabaho nang mas matagal nang paisa-isa, ngunit hindi kailangang maging pamantayan. Ipaalam sa iyong boss na pinahahalagahan mo ang isang balanse sa trabaho / buhay at handa kang pumunta sa itaas at higit pa, ngunit gagawin mo ito sa isang iskedyul. Tulad ng anumang relasyon, ang malinaw na komunikasyon ay mahalaga.
3. Reassess oras ng trabaho. Kung nagtatrabaho ka ng 9 hanggang 5 at mas madalas kang kumukuha ng trabaho sa bahay kaysa sa hindi, oras na upang suriin muli kung gaano ka produktibo sa opisina. Nag-aaral ka ba ng hindi kinakailangang mga pagpupulong? Ang kapitbahay mo ba ay medyo madaldal din?
Suriin ang sitwasyon at tukuyin ang mga paraan upang maging mas produktibo sa oras ng pagtatrabaho. Lahat tayo ay nagkasala na bumagsak sa mga butas sa internet, ngunit ang susi ay upang maging matapat tungkol sa kung gaano kadalas mong ginagawa ito. Kapag napagtanto mo kung gaano karaming oras ang iyong pag-aaksaya, at kung magkano ang libreng oras na maaari mong magkaroon sa bahay, mas madali itong iwasto ang pag-uugali na ito.
Marahil hindi mo talaga tatanggalin ang iyong sarili sa mga pings ng mga email, chat, at mga tawag sa telepono maliban kung ikaw ay umalis sa grid. Ngunit ang mabuting balita ay hindi mo kailangang. Sa pamamagitan ng isang maliit na paghahanda, katapatan, at isang matatag na plano, maaari kang makahanap ng balanse sa iyong trabaho at buhay sa bahay na gagana para sa iyong boss at iyong mga anak.
