Kaya, ang iyong boss ay isang workaholic at inaasahan mong tularan ka niya? Ito ay nangangahulugang nagtatrabaho ng mga nakakatawa na oras, paglanghap ng tanghalian sa iyong mesa (o paglaktawan ito nang buo), at kahit na isakripisyo ang iyong mga katapusan ng linggo, ang pag-uulat sa isang tao na tulad nito ay maaaring magbubuwis sa iyong karera at buhay sa bahay.
Ang negatibong epekto ng mga managers ng problema ay malawak. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nag-uugnay sa isang kakulangan ng suporta para sa balanse sa buhay ng trabaho ng mga tagapamahala sa mas kaunting kita at higit pang mga pagkakamali sa trabaho. Ano pa, ang isang masamang boss ay maaaring literal na magpapasakit sa iyo: Natuklasan ng isang pag-aaral na 77% ng mga empleyado ang nakaranas ng mga pisikal na sintomas bilang isang resulta ng hindi magandang relasyon sa kanilang mga bosses.
Ang idinagdag na presyon ay maaaring hindi mo lamang isinasaalang-alang ang paglukso ng barko sa iyong kasalukuyang trabaho, ngunit maaaring sundin ka sa bahay, na iniwan ka sa gilid nang mahaba pagkatapos mong umalis sa opisina. Bottom line: Ang stress ng nagtatrabaho para sa isang taong may isang pangit na balanse ng balanse sa buhay-trabaho ay hindi napapanatili.
Kung nakita mo ang iyong sarili na sumasagot sa isang workaholic, maaari kang pumunta sa burnout. At kung hindi ka bumagsak, kung gayon marahil ay nababalewala ka ng pagkabalisa na kung hindi mo sukatin ang imposible na mga pamantayan ng iyong boss, ipapakita sa iyo ang pintuan.
Mahalagang gumawa ng pagkilos, kahit na sa tingin mo ay natakot o natatakot sa kanyang tugon. Oo, maaari itong maging mahirap na magtakda ng mga hangganan, hayaang humiling ng higit na balanse sa buhay-trabaho. Ngunit kung nabubuhay ka sa takot sa pintas ng iyong superbisor o flat-out na pakiramdam mo na gumagawa ka ng subpar na trabaho dahil labis na pagod ka at ang iyong utak ay pinirito, oras na upang magbago.
Narito ang apat na dos at hindi dapat ayusin ang mga nakakapinsalang pattern - ito lamang ang paraan para magsimula kang mamuhay ng isang mas malusog, mas balanseng pamumuhay.
1. Huwag Paganahin
Hindi mahalaga kung gaano kalayo at malungkot na maaaring gawin niya ang kanyang sarili sa opisina, tandaan na ang iyong superbisor ay isang tao din. Ang kanyang pagkagusto sa trabaho ay maaaring bunga ng natutunan na pag-uugali. Ang presyur - at papuri - mula sa kanyang superyor ay maaaring maging mahirap para sa kanya na umugnay sa una sa iyong pagnanais ng higit na balanse.
At kung ang iyong layunin ay upang maiintindihan niya na pinahahalagahan mo ang iyong buhay sa labas ng opisina, hindi mo dapat, sa ilalim ng anumang mga pangyayari, paganahin ang kanyang pagiging workaholism. Iwasan ang pagbibigay ng papuri kapag ang isang resulta ay malinaw naman dahil sa sobrang paggawa. Kung alam mo na ang iyong boss ay nanatili sa buong gabi na lumilikha ng isang pagtatanghal, ang pagrereklamo sa kanyang sakripisyo ay maaaring maging produktibo. Pinapatibay nito na ang pag-uugali ay hindi lamang katanggap-tanggap, ngunit nagmumungkahi din ito na ikaw ay humanga sa loob nito at maaaring sumunod sa suit.
2. Ganap na Makipag-usap
Ang paglapit sa isang superbisor ng workaholic ay maaaring matakot, at tiyak na hindi mo nais na makarating bilang nakakasakit o nakakainsulto. Ang pag-unawa na ang mga aksyon ng iyong boss ay hindi inilaan upang mag-isa sa iyo o gawin ang iyong miserable sa buhay ay maaaring pananaw na kailangan mo. Layunin para sa bukas at produktibong komunikasyon, at huwag ipagpalagay na ang iyong tagapamahala ay makukuha upang makuha ka.
Halimbawa, maaaring lumitaw na ang iyong boss ay hindi nagmamalasakit kapag pinalampas mo ang kaarawan ng kaarawan ng iyong anak upang matapos ang isang proyekto o madalas mong hinila ang lahat-ng-gabi upang mapanatili ang mga kahilingan. Pagkakataon, hindi lamang niya napansin. Ang mga Workaholics ay may posibilidad na maging nakatuon sa hyper, na maaaring humantong sa iba na tingnan ang mga ito bilang walang takot o pagpapaalis. Mas maaga mong napagtanto na hindi ka na-target, mas mabuti.
Ang huling bagay na nais mong gawin ay makisali sa pasibo-agresibong pag-uugali na nakatayo lamang upang saktan ang iyong nagtatrabaho relasyon at karera. Kaya, halimbawa, kung tatanungin ka ng iyong boss na magtrabaho nang huli sa isang gabi na mayroon kang mahahalagang plano, huwag mag-snipe, "Ano man, " at ilagay ang iyong ulo; sa halip, paalalahanan siya na mayroon kang isang pangako na hindi ka komportable na masira.
3. Huwag Sindak
Huwag mag-ayos sa mga napalampas na milyahe o mag-advertise araw-araw kung nasa likod ka ng isang deadline ng proyekto. Bagaman ito ay totoo, ang pagpapahayag ng damdamin ng "pagiging swamp" o pagsasabi sa iyong superbisor na ang trabaho ay darating nang mas mabilis kaysa sa pagkumpleto nito ay pinasisigla lamang ang isang pakiramdam ng gulat na maaaring humantong sa mas mahabang oras.
Mahalaga na ayusin mo ang iyong sariling pananaw sa pagiging produktibo. Bagaman maaari itong tuksuhin upang masukat ang iyong pang-araw-araw na tagumpay batay sa bilang ng oras na iyong pinagtatrabahuhan, ito ang kalidad ng trabaho na iyong naihahatid na pinakamahalaga. Ang pagiging mahusay sa iyong trabaho ay hindi nangangahulugang nagtatrabaho nang higit pa; nangangahulugan ito ng paggawa ng mga resulta. Sa simula ng bawat araw, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nais mong magawa, kabilang ang pagsisimula ng mga proyekto na nangangailangan ng mabibigat na pag-angat, at sa pagtatapos ng araw ng trabaho (hindi sa hatinggabi) masuri ang iyong listahan at alamin kung ano ang dapat unahin ang sumusunod na araw .
4. Huwag Masira ang Mga Lumang Pola
Kung natututo ka ng mga kasanayan sa trabaho mula sa iyong superbisor ng workaholic, ang pag-aalala ay ikaw ay madaling kapitan ng pagkahulog sa parehong masamang bisyo na kanyang tinaglay. Paano mo maiiwasan ito?
Ang isang diskarte ay ang madiskarteng matakpan ang pattern ng trabaho sa loob ng iyong tanggapan sa pamamagitan ng pagtawag ng pansin sa pangangailangan para sa pinabuting mga sistema at pag-optimize. Ang malinaw at direktang pag-uusap ay makakatulong na maiwasan ang alinman sa partido na maging nagtatanggol. Gumamit ng mga bukas na tanong na tulad ng, "Paano natin maiuunlad ang isang mas mahusay na paraan upang maisakatuparan ang kinalabasan na ito?" O "Ano ang tutulong sa pagsulong ng higit pang balanse sa buhay ng trabaho sa aming mga kawani?" Ang mga nag-iisip na mga katanungan tulad nito ay naghihikayat sa iyong boss na mag-isip nang malikhaing ng pag-asa sa nakagawian na mga sagot sa workaholic.
Ngunit ang paglilinaw ng problema ay hindi sapat. Kailangan mong mag-alok ng mga makatotohanang solusyon - pinakamahusay na nakamit sa pamamagitan ng pag-frame ng pag-uusap sa paligid ng pinahusay na pagiging produktibo at kahusayan ng departamento - na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng lahat na kasangkot. Tungkol sa mga gabing-gabi ng mga email, maaari mong iminumungkahi ang isang cut-off na oras pagkatapos nito, magiging katanggap-tanggap na tumugon sa susunod na umaga. Pinapayagan nito ang iyong boss na unahin, tiyakin na ang anumang pagpindot ng impormasyon ay maipadala sa oras ng negosyo.
Kung pagkatapos na paulit-ulit na tinatalakay ang mga hangganan sa buhay ng trabaho sa iyong superbisor at walang nakakakita ng pagbabago sa mga inaasahan, maaaring oras na upang maghanap ng kaluluwa - o paghahanap ng trabaho, para sa bagay na iyon. Napakahalaga ng iyong kaligayahan at kung ang hindi makatotohanang mga inaasahan at lumalagong kargamento ay hindi ang gusto mo para sa iyong karera, pagkatapos ay makahanap ng isa pa na mas angkop sa iyong mga pangangailangan. Tulad ng mahirap na manatili sa isang papel na may mataas na stress, huwag hayaang ikompromiso ang iyong integridad. Magsisikap na gawin ang makakaya sa sitwasyon at ihanda ang iyong sarili na magpatuloy sa mas malalaki, mas mahusay na mga bagay.
