Ang pagpunta sa "itaas at higit pa" ay maaaring maging mahusay para sa iyong reputasyon at karera.
Ngunit kung regular kang naghahatid-nagtatrabaho sa obertaym para sa walang labis na suweldo, sa paggawa ng trabaho na dapat gawin ng ibang tao, sa ilalim ng pagsingil para sa mga proyekto dahil nais mong maging "gandang, " o patuloy na suriin ang iyong email dahil natatakot ka ng "nawawalang isang bagay na mahalaga" (sa 2:00) - ito ay isang problema.
Sinusuportahan mo ang iyong sarili, at potensyal na inilalagay sa peligro ang iyong kalusugan. Walang sinuman ang maaaring gumana sa over-delivery-mode, magpakailanman, nang walang pagkasunog!
Kung nakuha mo ang iyong sarili sa isang pattern ng magkakasunod na paglilipat, maaari itong maging isang matigas na masira - ngunit magagawa ito.
Kaya ngayon, magbabahagi ako ng tatlong tip kung paano ito gagawin.
1. Harapin ang Mga Takot mo
Kapag ang mga tao na hindi regular na naghahatid, mayroong isang dahilan para dito. Ang dahilan na iyon? Takot.
Maaaring hindi ito ang uri ng takot na naramdaman mo kapag nanonood ka ng isang nakakatakot na pelikula. Ito ay maaaring maging katulad ng kawalan ng kapanatagan o pagkabalisa. Ngunit ito ay takot, gayunpaman. At kapag ang takot ay nagmamaneho sa iyong pag-uugali, na bihirang isang magandang bagay.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa pag-iisip ng mga kaisipan tulad ng, "Hindi ko kayang kumuha ng isang 'tunay' na bakasyon. Maaaring napagtanto nila na mapapalitan nila ako kung napakahaba ko. Dadalhin ko ang aking laptop sa akin sa Tahiti, kung sakaling may lumabas… ”
O, "Kailangan kong kumatok ng ilang daang dolyar mula sa invoice na ito. Kung hindi, baka isipin ng aking kliyente na hindi ako tunay na nagkakahalaga at maaaring umarkila ng ibang tao sa susunod. "
… Ang mga uri ng pag-iisip ay mga nakakatakot na kaisipan.
Mahalagang harapin ang mga takot na iyon, alamin kung sila ay makatuwiran o hindi makatuwiran, at gumawa ng aksyon upang malutas ang mga ito.
Kung ang mga takot ay naiwan, walang masisira, maaari nilang masira ang iyong kalidad ng buhay - at sa huli, ang iyong kalidad ng trabaho.
2. Patunayan ang Iyong Halaga
Maraming tao ang higit na mahalaga kaysa sa napagtanto o binibigyan nila ng kredito ang kanilang sarili.
Hindi maalala kung gaano kahalaga ka talaga? Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga malalaking bagay (at maliliit na bagay) na ginagawa mo, araw-araw, sa iyong trabaho.
- Lahat ng mga gawain na kinumpleto mo araw-araw, linggo, at buwan
- Ang lahat ng mga paraan na ginagawang mas madali ang buhay ng iyong mga kasamahan o kliyente
- Ang iyong mga highlight at malaking mga nagawa mula sa nakaraang 12 buwan
- Ang mga personal na katangian na iyong dinadala sa trabaho araw-araw (katatawanan, sigasig, pagkamapagkaloob, pagkahabag, mabuting pakikinig, pag-unawa)
Makita ba ang lahat? Ikaw iyon. Iyon ang iyong kontribusyon sa iyong lugar ng trabaho at mundo. At magiging mahalaga ka lang - kahit na kung bababa ka sa mga bagay at ititigil ang patuloy na paghahatid.
Sa katunayan, maaari mong i-wind up ang pagiging mas mahalaga kaysa dati, dahil naglalakad ka sa trabaho araw-araw na may sariwa, maayos na pag-iisip at katawan - sa halip na panunukso sa gilid ng burnout.
3. Isulat ang Iyong Bagong Karaniwan
Marami sa pinaka-praktikal at matagumpay na tao sa buong mundo ay nagbabahagi ng isang karaniwang ugali: Pinaplano nila nang una ang kanilang mga araw - at isulat ang kanilang mga hangarin.
Tingnan ang pang-araw-araw na ritmo ni Benjamin Franklin, halimbawa. Masigasig siyang nagtatrabaho - at maraming nagawa. Ngunit walong oras lamang siya ay nagtrabaho! Napatigil siya sa pagtatrabaho ng 6 PM upang makagugol siya sa gabing tamasahin ang kanyang hapunan, pagbabasa, nakakarelaks, nakikita ang mga kaibigan, at mapayapang sumasalamin sa araw. Kung magagawa ito ni Ben Franklin, kaya mo rin.
Isulat ang isang bagong pang-araw-araw na gawain na nakakaramdam ng malusog at makatuwiran sa iyo, at ilagay ito sa isang lugar kung saan makikita mo ito madalas - tulad ng pag-tuck sa loob ng iyong journal o day planner o naka-pin sa itaas ng iyong computer.
Kung kapaki-pakinabang, mag-set up ng isang paalala sa text message o hilingin sa isang kaibigan na mag-check-in sa iyo ng ilang minuto bago matapos ang oras para matapos ang iyong trabaho para sa araw ("Uy. Mag-check in lang. I-wrap mo ang mga bagay? Tandaan: Iyon ang iyong bagong plano! ”)
Kung nagpupumiglas ka pa rin upang masira ang pattern ng over-paghahatid, isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang coach ng buhay, psychologist, o isa pang espesyalista sa kalusugan ng emosyonal.
Marami kang kabutihan sa mundo - at karapat-dapat kang makaramdam ng mabuti sa iyong ginagawa.
Nang walang labis na paggawa nito.
