Alam mo ang pakiramdam: Nagbibigay ka ng isang malaking pagtatanghal sa harap ng mga pinaka-impluwensyang tao sa kumpanya. Ginugol mo ang mga linggo na nagtatrabaho sa iyong pagsasalita at mga araw na pinagsama ang iyong mga slide. At pagkatapos ay ang pinakamasama posibleng mangyari: Lubos mong nakalimutan ang lahat na dapat mong sabihin.
Ang "Choking" ay sobrang karaniwan. Ngunit naisip mo ba kung bakit ang mga taong lubos na may kakayahan at mahusay sa kanilang mga trabaho ay nakikipag-agaw sa ilalim ng presyon?
Ang agham ay may ilang mga sagot.
Si Sian Beilock, isang sikologo sa University of Chicago, ay nagpapaliwanag na ang mga nangungunang tagapalabas ay mas malamang na mabulunan dahil sa kanilang mas mataas na antas ng "cognitive horsepower" o memorya ng nagtatrabaho. Isipin ang iyong utak bilang isang listahan ng dapat gawin sa isip: Marami kang mga bagay na kailangan mong suriin, ngunit kapag ang lahat ng mga iba pang mga kalat na kalat ay nakakahanap sa iyong buhay, mas mahirap gawin ang mga gawaing iyon. Sa kaso ng pagbulabog, ang iyong utak ay labis na napakahusay sa mga pag-aalala at mga panggigipit na hindi ka makakapit sa pangunahing agenda sa kamay.
Sa kanyang eksperimento, nilikha ni Beilock ang dalawang grupo - isang mas mataas na pangkat ng memorya ng nagtatrabaho at isang mas mababang pangkat ng memorya ng nagtatrabaho - at ang mga miyembro ng grupo ay binigyan bawat isa ng isang hanay ng mga madaling problema sa matematika at mas mahirap. Ang mga pangkat na ito ay nahahati sa dalawang magkakaibang mga sitwasyon: isang sitwasyon ng mababang presyur (pagkuha ng pagsubok sa kasanayan) at isang sitwasyon na may mataas na presyon (pagkumpleto ng mga problema sa matematika ngunit sa pag-aakalang ito ay isang kumpetisyon na may mga premyo at inaasahan).
Habang ang mas mataas na grupo ng memorya ng nagtatrabaho ay lumabas sa itaas sa sitwasyon ng mababang presyon, pagdaragdag sa mga panggigipit na nakikita sa pangkaraniwang kapaligiran ng tanggapan (kumpetisyon, insentibo, ang mga gawa) kahit na ang pagsagot sa mga simpleng problema sa matematika ay ganap na tinanggal ang kalamangan. Ang mga resulta na ito ay nagbigay ng impresyon na nag-choke sila.
Bakit ito? Ang mga mataas na performer ay may posibilidad na ibagsak at suriin muli ang mga sitwasyon, lalo na kung mayroong isang mahalagang desisyon o pagsakay sa gawain sa kanilang trabaho. Ang mga sandaling ito ay guluhin ang aming panloob na "autopilot" mode, kung saan inuulit namin ang mga gawain na nagawa na namin ulit at oras. Bumalik sa ideya ng isang listahan ng dapat gawin sa isip, kahit na nagawa mo na ang iyong mga gawain, ang mga bagong stress sa utak (halimbawa, sa harap ng isang silid ng mga senior-level executive) ay maaaring gulo sa iyong "aksyon mga item ”at gawin ang lahat ng bagay na parang malabo.
Naghahanap upang mapanatili ito nang magkasama kapag nasa senaryo ng mataas na presyon? Gumugol ng isang mahusay na oras ng pagsasanay sa iyong mga bapor bago. Kung hindi mo nais na ganap na masira ang talumpati na iyong ibinibigay sa harap ng lupon ng mga tagapangasiwa ng kumpanya, magsanay na ibigay ang iyong pagsasalita sa ibang mga katrabaho at kahit na mga kaibigan. Makakatulong ito sa iyo na ma-access ang mode na autopilot kapag dumating ang oras, kahit na hindi ka lubos na nagpapatakbo nang walang pag-iisip.
At kung nalaman mong nahuhulog ka? Ang pagbabalik sa track ay maaaring maging mas madali tulad ng paghinga ng ilang malalim na paghinga - o pagpitik sa iyong kaliwang kamay, na nagpapa-aktibo sa kaliwang hemisphere ng iyong utak.
Ngunit kahit ano ang subukan mo, ang lumang kasabihan ay totoo: Manatiling kalmado at magpatuloy.
