Pareho ka bang perpektoista at isang introvert? Kung gayon, hindi ka nag-iisa - introversion at pagiging perpekto ang madalas na magkasama.
Bakit madalas magkasama ang dalawang katangiang ito? Maaaring ito ay dahil ang mga introverts ay gumugol ng mas maraming oras na nag-iisa kaysa sa mga extroverts, at sa nag-iisang oras na iyon, ang mga introverts ay sumasalamin sa kanilang katotohanan at makahanap ng mga paraan na malapit na itong umabot.
Kapag natutugunan ng introversion ang pagiging perpekto, ang presyur na maging perpekto ay higit na masigasig na naramdaman at maaaring makaapekto sa iyong halaga sa sarili. Kaya, narito ang tatlong makapangyarihang pagsasanay na makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong halaga sa sarili at palawakin ang iyong mga pagpipilian:
1. Double Standards Definer
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang anumang mga inaasahan na mayroon ka para sa iyong sarili na masyadong mataas. Una, isipin ang tungkol sa mga pamantayang hawak mo sa iyong partikular na lugar sa iyong buhay. Halimbawa, ano ang inaasahan mo sa iyong sarili bilang isang ina o isang empleyado? Siguro nais mong maging ang ina na ang anak ay hindi kailanman nagkakaroon ng isang pag-aalinlangan kapag oras na upang iwanan ang palaruan o ang taong benta na palaging nangungunang tagapalabas. Sumulat ng isang listahan ng mga inaasahan na ito.
Ngayon, dumaan sa listahan na parang nagpapasya ka kung anong mga pamantayan ang aabutin mo ng isang mahal na kaibigan. Tandaan, ito ay isang taong mahal mo at pinagkakatiwalaang kumilos nang maayos. Alin sa mga pamantayang ito ang tila hindi makatwiran? Tumawid sa anumang mukhang napakataas.
Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili: Ano ang magiging mga implikasyon kung inilalapat ko ang mga bagong nababagong pamantayan sa aking sarili? Pumili ng isang maliit na pagbabago na maaari mong gawin sa direksyon ng pagpunta sa iyong sarili sa mas mabait, mas mapagpatawad na mga pamantayan at eksperimento dito.
Ang pagpindot sa iyong sarili sa isang pamantayan ng isang kinder ay kukuha ng maraming presyur na nabuo sa sarili sa iyong mga balikat. Binubuksan nito ang pintuan sa iyo na ginalugad kung ano ito ay talagang gusto mo sa iyong buhay (kapag hindi mo hawak ang iyong sarili sa pamantayan ng pagiging perpekto). Ang pagpapahintulot sa di-kasakdalan sa iyong buhay ay nagbibigay din sa iyo ng isang pulutong na mas madaling maipahiwatig sa ibang mga tao, dahil pinapayagan mo ang iyong sangkatauhan.
2. Pagpipilian ng Pagpipilian
Minsan pagiging isang pagiging perpektoista at isang introvert, mararamdaman mo na parang palaging kailangan mong ibigay ang perpektong kondisyon para sa introverted na bahagi mo. Halimbawa, maaari mong laktawan ang isang kaganapan dahil natatakot ka na ito ay magiging labis ng isang alisan ng enerhiya. O, maaari mong isuko ang isang panaginip na bakasyon dahil alam mo na ang paglalakbay ay pagod at labis. Ang downside ay maaari mong maramdaman na ang iyong mga pagpipilian sa buhay ay limitado.
Subukan ang ehersisyo na ito upang matulungan kang mag-isip tungkol sa pagpapalawak ng iyong mga pagpipilian. Una, sumulat ng isang paglalarawan ng uri ng mga kondisyon na minamahal at tinatamasa ng introverted na bahagi mo. Gamitin ang iyong limang pandama kapag isinulat mo ito. Sa espesyal na lugar na iyon, ano ang nakikita mo, naririnig, hawakan, tikman, at amoy? Maginhawa sa nakakarelaks na paglalarawan na iyong nilikha.
Ngayon, sumulat ng isang paglalarawan ng uri ng mga kondisyon na ang iyong introverted self ay hindi komportable sa. Halimbawa, maaari mong makita ang iyong sarili na sensitibo sa sobrang maingay na mga kapaligiran o maiwasan ang isang pag-urong dahil sa simula ng pag-urong nag-aalala ka tungkol sa pagpapakilala sa iyong sarili sa isang malaking grupo. Muli gumamit ng pandama na wika habang isinusulat mo ito.
Susunod, sumulat ng isang listahan ng mga pakikipagsapalaran na palagi mong nais na magpatuloy, kapwa maliit at malalaking pakikipagsapalaran. Maaaring gusto mong pumunta sa isang konsyerto kung saan alam mo ang musika ay magiging malakas at ang karamihan ng tao ay maaaring makaramdam ng labis. Baka gusto mong bisitahin ang Roma sa isang summer art tour ngunit nag-aalala ka tungkol sa pagiging isang pangkat sa iba para sa pinalawig na panahon.
Tanungin ang iyong sarili: Kapag nagpapatuloy sa aking pinakadakilang mga pakikipagsapalaran, lagi ba akong makalikha ng pinakamainam na mga kondisyon na inilarawan ko sa simula ng pagsasanay na ito? O magkakaroon ba ng mga oras na kailangan mong gawin ang kompromiso ng nakakaranas ng mas mababa kaysa sa perpektong mga kondisyon?
Huwag lamang tumigil sa mga ideya sa pag-brainstorm para sa mga pakikipagsapalaran. Kapag kumportable ka, talagang pumili ng isang maliit na pakikipagsapalaran upang magpatuloy. Maaari mong makuha ang bola na lumiligid sa pamamagitan ng pagpapasya sa pinakamaliit na hakbang patungo sa mangyari na pakikipagsapalaran. Dapat itong maging isang hakbang na maliit upang mapanatili ang introverted na bahagi ng pakiramdam mo ng isang antas ng kalmado.
Alalahanin na maaari ka ring lumikha ng mga "pit stop" break para sa iyong introverted self. Halimbawa, kung pupunta ka sa paglilibot sa Roma, huwag pumunta para sa pagpipilian sa ibinahaging silid upang makuha mo ang oras na nag-iisa na kailangan mong balansehin ang oras sa iba pang mga miyembro ng paglilibot.
Sa pamamagitan ng pagpasok sa iyong ninanais na pakikipagsapalaran, habang kinikilala at pinapayagan ang iyong introversion, pinapayagan mo ang iyong sarili na maging habang ikaw ay nabubuhay nang mas malaking buhay kaysa sa likha mong nilikha - isang buhay na puno ng mga alaala sa iyong ginawa, kung ano ang nakita, at kung sino minahal mo.
3. Positibong Makita ng Feedback
Ang isa pang saboteur sa pagpapahalaga sa sarili na maaaring makaapekto sa pagiging perpektoista introvert ay kung saan natanggap mo ang iyong puna mula. Kung gumugol ka ng maraming oras na nag-iisa at isang pagiging perpektoista, ikaw ay may posibilidad na umasa sa iyong sariling pagsasaalang-alang kung gaano mo nagawa. Halimbawa, ang isang introvert chef ay maaaring hindi alam kung gaano siya kahusay sa pagluluto, dahil sanay na siya sa kanyang pagluluto na tumutugma sa mga larawan ng resipe ng libro. Hindi niya malalaman na sa maraming tao hindi ito ang katotohanan ng pagluluto sa bahay!
Ito ay isang pangkaraniwang bitag na natagpuan ng mga perpektoist na introver ang kanilang mga sarili. Kahit na makakuha sila ng puna mula sa iba, kung minsan ay mahuli sila sa kanilang sariling mga saloobin at impresyon ng naganap na tatanggapin nila ang feedback na iyon.
Upang makatulong na matukoy ang ilang positibong puna, subukan ang ehersisyo na gusto kong tawagan ang "Ang Positibong Feedback Finder." Una, kumuha ng iyong sarili ng isang maliit na journal at isang panulat na nais mong isulat. Sa kaliwa, gumawa ng mga tala tungkol sa iyong sariling positibong puna sa kung paano mo nagawa o kumilos. Mangangailangan ka nitong mapansin kung ano ang iniisip mo. Kailan mo napansin na gumawa ka ng isang trabaho nang maayos, iniwan ang isang lugar na mas mahusay kaysa sa natagpuan mo ito, o gumawa ng isang mahalagang kontribusyon?
Sa kanang bahagi, simulang mapansin at magtala ng positibong puna mula sa ibang tao o mapagkukunan. Ito ay maaaring maging isang bagay na simple tulad ng isang tao na nagkomento na gusto nila ang iyong bagong pares ng sapatos - o isang bagay na mas makabuluhan tulad ng kapag sinabi ng isang tao na ikaw ay isang mahusay na nakikinig o nakakaunawa (parehong magagandang katangian na madalas na mayroon ng mga introver).
Maaari mong mapansin sa una na ang kaliwang bahagi ay napuno nang mas mabilis. Tanungin ang iyong sarili: Ano ang positibong puna na hindi ko pinansin, o sadyang hindi ko natagpuan ang mga mapagkukunan ng positibong puna? Napakagandang regalo na magkaroon ng mga mapagkukunan ng positibong puna sa iyong buhay. Isaalang-alang kung saan mo mahahanap ang mga ganitong tao at hahanapin sila. Para sa ilang mga tao na ito ay maaaring nangangahulugang nagtatrabaho sa isang coach na maaaring sumasalamin sa iyo ng iyong positibong momentum.
Kapag tinitingnan ang kaliwang bahagi, pansinin kung pinahahalagahan mo o pinapahalagahan ang iyong sariling positibong opinyon ng iyong sarili. Paano naiiba ang iyong buhay kung pinapayagan mo ang iyong sarili na maniwala sa lahat ng mabuti tungkol sa iyo?
Kadalasan ang pagiging perpekto ay isang bahagi kung sino ka, tulad ng iyong introversion. Ang pagkaalam kung paano nauugnay ang iyong pagiging perpekto at introversion ay makakatulong sa kanila na magkaroon ng higit na pagkakatugma. Ang mga bahaging ito ay hindi mo kailangang sirain ang iyong tiwala sa sarili o malubhang limitahan ang iyong mga pagpipilian. Sa halip, kapag nagkakasuwato ang mga ito, maaari kang maging isang tao na malinaw tungkol sa gusto mo at handang gawin ang gawain upang makamit iyon - na may biyaya kaysa sa parusa.
Narito ang ilang mga katanungan upang isaalang-alang upang matulungan kang maabot ang isang kalagayan sa pagitan ng iyong pagiging perpekto at ang iyong introversion:
- Paano sinusubukan ako ng pagiging perpekto?
- Paano sinusubukan akong introversion na tulungan ako?
- Paano ang aking introversion ay isang bahagi ng aking pagiging perpekto?
- Paano ang aking pagiging perpektoismo ay bahagi ng aking introversion?
Ang mga ito ay hindi sinadya upang maging madaling mga katanungan tulad ng mula sa isang pop quiz sa isang magasin. Ang mga ito ay malalim na mapanuring mga katanungan. Ngunit, bilang isang introverted perfectionist, ang malalim na mapanimdim na mga katanungan ay iyong bag lamang.
Kapag napagtanto mo ang kahalagahan ng iyong introversion at pagiging perpekto mo at makita kung paano sila magtutulungan, maaari kang lumago sa pagkakahalaga sa sarili at kaalaman sa sarili habang tinatanggap mo ang mga bahagi ng iyong pagkatao. Maaari mo ring mapansin kung paano nila naiimpluwensyahan ang iyong buhay, at sa gayon ay maging mas malay tungkol sa mga pagpipilian na iyong ginawa at mga pakikipagsapalaran na pinili mong gawin.
Basahin Ito: 5 Mga Paraan ng Mataas na Sensitibong Tao Maaaring Mapalakas ang kanilang Sariling Pagpapahalaga sa Sarili
Higit Pa Mula sa Introvert, Mahal
- Isang Hindi kapani-paniwalang bagay na Nangyari Nang Nagsimula Akong Maging Matapat sa Aking Sarili at sa Iba
- 12 Mga bagay na Kinakailangan ng Lubhang Sensitibo
- Isang Open Letter sa Introverted Overthinker
