Ang kakayahang mag-focus ay isang laro-changer. Ang higit ka nakatuon sa laser, mas magagawa mo, at mas mahusay ang kalidad ng iyong trabaho. Lahat tayo ay magkakapareho ng 24 na oras bawat araw, ngunit ang mga nakatuon ay pumipiga ng mas makabuluhang gawain sa kanilang araw kaysa sa iba sa atin.
Mas mahalaga ang pansin sa mga CEO at iba pang mga pinuno. Sinabi ni Daniel Goleman, sa Pokus: Ang Nakatagong Driver ng Kahusayan , na ang mga pinuno ay kailangang ma-direct ang pansin at pagsisikap ng kanilang koponan patungo sa isang nakabahaging pangitain. Ang tanging paraan na magagawa nila ay sa pamamagitan ng pag-focus muna ang kanilang sariling pansin.
Maliwanag, anuman ang mga papel na ginagampanan mo sa buhay at sa trabaho, makikinabang ka sa pagiging mas nakatuon. Narito ang tatlong paraan na magagawa mo na:
1. Pagnilayan
Gumawa ng oras at puwang nang maaga sa iyong araw upang maipakita ang iyong mga priyoridad at itakda ang iyong hangarin para sa araw. Ito ay kapaki-pakinabang sa dalawang antas. Una, kahit na ilang minuto na ginugol ang pag-shut down ng mga pagkagambala at pagtuon sa isang bagay lamang na isinasagawa ang iyong atensyon na "kalamnan." At tulad ng isang kalamnan, kung mas ginagamit mo ito, mas malakas ito. Pangalawa, binibigyan ka nito ng pagkakataon na simulan ang araw nang may layunin.
Ang Limang Minuto na Journal, na nilikha nina Alex Ikonn at UJ Ramdas, ay nagbibigay-daan sa iyo na simulan ang araw nang tama sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga hangarin sa loob lamang ng limang minuto sa umaga. Sa gabi, kumuha ng isa pang limang minuto upang kumuha ng stock, sumasalamin sa kung ano ang napunta sa tama, at magpasya kung paano mo mapapaganda ang araw. Ang pagsulat sa journal na ito ang magiging pinakamahusay na 10 minuto na ginugol mo araw-araw.
2. Tandaan
Habang nagpapatuloy ka sa iyong araw, madali itong mapuno ng daang iba't ibang mga bagay na hinihingi ang iyong pansin. Ang iyong mga hangarin at prayoridad ay maaaring mapalayas sa bintana habang naglalabas ka ng mga apoy. Ang iyong pansin ay tumalon mula sa isang bagay patungo sa isa pa, hanggang sa - tulad ng isang kalamnan - ito ay napapagod at lumalakas at mas mahina at lumulubha habang tumatakbo ang araw. I-recarge ito ng mga simpleng trigger o stimuli na nagpapaalala sa iyo ng iyong hangarin.
Ang aking mga nag-trigger ay mga tarong at T-shirt mula sa Mga Startup Vitamins. Ang kumpanya na ito ay lumilikha ng mga produktong motivational para sa mga negosyante, ngunit gumagana sila para sa lahat. Sa tuwing nakarating ako sa aking aparador upang makagawa ng isang tasa ng tsaa, pipiliin ko ang tabo na pinakamahusay na sumasalamin sa aking kalooban o binibigyan ako ng tulong na kailangan ko sa sandaling iyon. Ito ay isang simple ngunit epektibong paraan upang maibalik ang aking pansin sa kung ano ang mahalaga.
3. Paghinang muli
Ang pagiging produktibo ay naghihirap kapag nagpapanatili ka ng isang napakalaking bilis ng buong araw, araw-araw. Sa parehong paraan na ang mga kalamnan ay lumalaki nang malaki at lumalakas sa pamamagitan ng mga maikling panahon ng pagkakasunud-sunod na sinusundan ng pahinga at paggaling, ang iyong pansin ay kailangang magkaroon ng paminsan-minsang pahinga. Maaaring hindi ito ang nais mong marinig kapag ang mga pulong ay tumatakbo pabalik at natapos ang mga oras. Ngunit ang mga break na ito ay hindi kailangang tumagal ng mahabang panahon.
Huminto at muling magrekord ng 30 segundo bago sumisid sa bagong pagpupulong o aktibidad. Huminga ng tatlong malalim at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang nais kong maisakatuparan?" "Ano ang sitwasyon ng panalo?" Iyon lamang ang kinakailangan upang maibalik ang iyong pagtuon sa kahalagahan ng gawain na malapit. Kaya, kahit gaano ka pagod o abala ka, ikaw ay mahikayat na bigyan ito ng iyong pansin sa halip na lihim na nababahala tungkol sa iyong mga hindi nasagot na mga email o ang natitirang mga item sa iyong dapat gawin na listahan.
Sa isang mundo kung saan ang karamihan sa mga tao ay hindi na makakapag-isiping mabuti at magmuni-muni, ang isa na talagang nakatuon ay nakatutok at nagtagumpay. Ang mabuting balita ay maaari mong sanayin ang iyong utak upang maging mas nakatuon, sadyang, at matulungin. Ang tatlong gawi na inilarawan ko sa itaas ay ilan lamang sa mga paraan na maaari mong mapaunlad ang iyong kalamnan ng atensyon. Patuloy na magsanay, at lalago itong lalakas. Magugulat ka sa kung gaano ka epektibo ang iyong kapag nakatuon ka. Tulad ng sinabi ni Alexander Graham Bell, "Pagtuon ang lahat ng iyong mga saloobin sa gawa na malapit. Ang mga sinag ng araw ay hindi masusunog hanggang sa nakatuon sa isang pokus. "
Marami pang Mula Inc.
- 3 Mga Pamantayang Siyentipikong Siyentipiko upang I-optimize ang Iyong Utak
- Ang Isang Uri ng Boss Tunay na Masasama kaysa sa isang kabuuang Jerk
- Paano Trick ang Iyong Utak Sa Paggawa ng Mas mahusay
