Lahat tayo ay may mga kasamahan na hindi namin maaaring tumayo - ang isang taong ngumunguya nang malakas kaysa sa makatao (o kaya naisip mo, hanggang sa makilala mo siya), ang isang taong sumusubok na nakawin ang spotlight sa lahat ng oras , ang isa na gumawa ng dahilan pagkatapos ng dahilan at ay talagang tamad lang, at. Ngunit marahil ang pinaka-mapanganib sa lahat? Ang taong nagrereklamo tungkol sa lahat.
Kahit na mahal mo ang iyong trabaho (na magaling!), Magkakaroon ng mga oras kung tanungin mo ito o maging bigo - iyon lamang ang pangalan ng laro. Tiyak na hindi mo na kailangan ang iba pa. Nakakahawa ang damdamin, kaya't ang pagiging nasa paligid ng isang tao na palaging nagrereklamo o naysaying ang lahat ay maaaring mawala sa iyo. At hindi iyon mabuting balita.
Sa kasamaang palad, hindi mo mababago ang mga tao, kaya't nasa iyo na kontrolin ang iyong sariling pananaw, lalo na kung kailangan mong gumastos ng oras sa paligid ng mga alerdyi sa kaligayahan. Kaya, nang walang karagdagang ado, narito ang tatlong paraan upang makitungo sa isang katrabaho na kinasusuklaman ang lahat upang mapanatili mo ang isang positibong saloobin (hindi bababa sa karamihan ng oras):
1. Praktikal na Pakikiramay
Maaari itong tuksuhin na lagyan ng label ang isang tao bilang isang nawalang sanhi at sabihin sa kanya na "makipag-usap sa kamay sanhi ng mukha ay hindi magbigay ng isang sumpain." Ngunit hindi ito dapat maging una mong plano ng pagkilos.
"Ang isang mas praktikal na diskarte sa pakikitungo ay upang magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga dahilan ng negatibiti, " sabi ni Raj Raghunathan, PhD, Propesor ng Marketing sa McCombs School of Business. "Sa madaling sabi, halos lahat ng negatibiti ay may mga ugat sa isa sa tatlong malalim na takot: ang takot na hindi iginagalang ng iba, ang takot na hindi minahal ng iba, at ang takot na ang 'masamang bagay' ay mangyayari. Ang mga takot na ito ay nagpapakain sa bawat isa upang matupok ang paniniwala na 'ang mundo ay isang mapanganib na lugar at sa pangkalahatan ang kahulugan ng mga tao.'
Ang iyong miyembro ng koponan ay maaaring kumikilos kung paano siya para sa isang maraming mga kadahilanan. Marahil ay nahihirapan siya sa mga pakikipag-ugnayan sa kanya at sa kanyang amo. O, marahil ay naramdaman niyang nalulunod siya sa trabaho at naglalagay ng maraming oras. Maaari din itong maging isang bagay na ganap na hindi nauugnay sa opisina. Hindi mo talaga alam, ngunit naniniwala si Raghunathan na ang kanyang "negatibiti ay isang manipis na disguised cry para sa tulong."
Hindi mo responsibilidad na ayusin ang kanyang mga problema, ngunit ang pagkakaroon ng pakikiramay ay maaaring lumayo. "Habang ang negatibong tao ay sumisipsip ng positibo mula sa iyong piling, ay magugustuhan ang kanyang sarili, at sa pag-asa na ito ay hahantong sa isang mabuting siklo ng higit na pagtitiwala sa iba at pag-optimize tungkol sa hinaharap." Paano ito makakatulong sa iyo , tatanungin mo? Well, makakatulong ito sa iyo na maalis ang madilim na presensya sa iyong buhay (sana).
2. I-block Siya o Palabas
Minsan ang pagpapahiram ng isang tainga ay hindi lamang makakatulong - alinman dahil ang tao ay nahuli sa kung ano ang nakakagambala sa kanya o dahil, well, ito lang ang paraan.
"Nakalulungkot, ang ilang mga tao ay napakalawak na makita ang negatibong panig ng mga bagay na iniwan nila ang zero room para lumago ang mga positibong bagay, " sabi ni Marc Chernoff, co-founder ng Marc at Angel Hack Life at co-may-akda ng 1, 000+ Little Things Happy Ang matagumpay na Mga Tao ay Gumagawa ng Pagkakaiba-iba . "Ang kanilang mga negatibong saloobin at opinyon ay walang kamali-mali at nakakahawa." At naniniwala si Angel na dapat mong gawin ang iyong makakaya upang iwanan ang mga ganitong uri ng tao upang mabawasan ang masama at idagdag ang mabuti.
Ngayon, sa kasamaang palad, kung nagtatrabaho ka sa isang katulad nito, hindi mo lamang maaaring magpanggap na hindi siya umiiral. Kung ikaw ay mapalad, maaaring hindi mo kailangang makipag-ugnay sa kanya nang labis upang pareho mong matagumpay na makumpleto ang iyong mga asignatura. Ngunit kung hindi ka masyadong mapalad, mayroon pa ring paraan upang magamit ang payo na ito sa pamamagitan ng hindi papansin sa kanya kung hindi kinakailangan ang sinasabi o ginagawa niya.
Narito kung paano: Hindi lamang dapat mong i-filter ang sasabihin mo sa iba, kundi ang sinabi din sa iyo. Lumikha ng isang metaphorical "positivity sieve" para sa iyong isip, at hayaan lamang ang mga magagandang bagay. Upang gawin ito, kakailanganin mong malaman kung paano kilalanin ang mga mapanirang komento o pag-uugali (halimbawa, walang humpay na pag-ikot ng mata).
Halimbawa, kung may sasabihin siyang tulad ng, "Wow, palaging isinusuot ni Laura ang pinakakapangit na pantalon, " marahil ay hindi mo ito pinansin. Ang pantalon ni Laura ay may epekto sa iyo, sa iyong trabaho, o sa iyong koponan? Bibigyan kita ng isang pahiwatig: Hindi. Ito ay isang piraso ng walang silbi, catty tsismis na mas mahusay na pagpunta sa isang tainga at labas ng isa. Ang paggastos ng anumang oras sa pag-iisip tungkol dito ay magiging isang pag-aaksaya ng iyong oras at puwang sa utak. Kung, gayunpaman, ang isang bagay na sinasabi niya ay nakakaapekto sa iyo, sa iyong trabaho, o sa iyong koponan (o lahat ng tatlong), kung gayon marahil ay nagkakahalaga na bigyang pansin.
3. Huwag Manatili sa Kanyang Saloobin
Tulad ng sinabi ko sa itaas, ang mga estado ng kaisipan ay maaaring nakakahawa. Kung hindi ka maingat, ang mga pesimistikong pag-iisip ay maaaring lumabas sa iyong utak at kumuha ng isang paninirahan doon. Alinman sa hindi mo sinasadya na magpatibay ng parehong mga tanawin, o makikita mo ang iyong sarili na stewing tungkol sa taong ito, na whining tungkol sa kanya sa lahat ng iyong nakikita, pati na rin ang pag-iisip tungkol sa kanya tuwing ang iyong isip ay walang pag-iisip. At hindi ito kung paano mo nais na mabuhay ang iyong buhay, di ba?
Bilang si Amy Morin, may-akda ng 13 Mga Bagay na Lakas sa Pag-iisip na Huwag Gawin: Ibalik ang Iyong Kapangyarihan, Pagbabago ng Embrace, Harapin ang iyong Takot, at Sanayin ang Iyong Utak para sa Kaligayahan at Tagumpay , sabi, "Huwag hayaan ang mga negatibong tao na magnakaw ng iyong oras at lakas. Sa halip na magreklamo tungkol sa mga taong hindi ka nasisiyahan, piliing i-strike up ang mga pag-uusap tungkol sa nakalulugod na mga paksa. Katulad nito, sa halip na paggastos ng iyong pag-iisip sa pag-iisip tungkol sa kung gaano mo gusto ang taong iyon ay kailangan mong magtrabaho, i-on ang radyo at makinig sa musika na binabawasan ang stress. Ibalik ang iyong kapangyarihan sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng oras na ginugol mo tungkol sa pag-uusap, pag-iisip, at pag-aalala sa mga hindi kanais-nais na mga tao. "
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong trabaho at madalas na muling bisitahin ito. (Kung wala kang marami sa listahang ito - o anumang anuman - baka oras na muling suriin). Gayundin, palibutan ang iyong sarili sa mga kasamahan sa koponan na "ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang maging isang mas mahusay na tao, magbibigay sa iyo ng pagganyak upang makamit ang iyong mga layunin, bigyan ka ng lakas na gawin ang mga pagbabago na kailangan mo sa tagumpay, at magsaya sa iyong tagumpay, " sabi ni Leon Logothetis, may-akda ng Kamangha-manghang mga Pakikipagsapalaran ng isang Walang Sinuman: Isang Buhay na Pagbabago ng Paglalakbay Sa buong Amerika Na umaasa sa Kabaitan ng mga Stranger .
Moral ng kwento: Marahil ay makakatagpo ka ng isang nakalulungkot na tao saan ka man pumunta. Hindi mo maiwasan ito. Ngunit maiiwasan mo itong makaapekto sa iyo. Maniwala ka man o hindi, ang trabaho ay maaaring maging isang masayang lugar. Huwag hayaan ang isang tao na masira ito para sa iyo.
