Kapag hindi mo naramdaman ang iyong sarili sa trabaho, tila imposible na bounce back. Iniisip mo sa iyong sarili, "Bukas ng bagong araw, ngunit sa ngayon ay tititig lang ako sa mga GIF ng mga kuting." Ngunit huwag magtapon ng tuwalya para sa araw pa lamang.
Sapagkat kung mayroon kang limang minuto - at tulad ng ginagawa mo - maaari mong subukan ang nakaganyak na lakas na ito. Napaka-jam na puno ng mga aktibidad na mahirap tapusin ito nang walang pakiramdam na maaari kang kumuha ng anuman.
O, kung wala man, kahit papaano ay makarating sa iyong susunod na proyekto.
Isang Minuto: Stand Up & Stretch
Mahusay, ibang tao na nagsasabi sa iyo upang makakuha ng karagdagang ehersisyo, di ba? Bago ka tumalon sa anumang konklusyon, pakinggan mo ako. Hindi mo kailangang magpatakbo ng marathon upang pasiglahin ang iyong sarili sa trabaho. Sa katunayan, ayon sa isang artikulo sa Forbes , sinabi ng siyentipiko ng siyentipiko na si Jack Groppel na ang mga maikling paggalaw sa buong oras ng iyong trabaho ay maaaring "mapalakas ang enerhiya, pakikipag-ugnay, at kahusayan."
Para sa ilang mga tao, maaaring nangangahulugang tumayo ito nang pana-panahon. Para sa iba, maaaring kailanganin mong kumuha ng isang lap sa paligid ng opisina. Ngunit huwag masyadong mahuli sa uri ng aktibidad na ginagawa mo - at lalo na huwag mag-alala tungkol sa tagal. Kunin lamang ang iyong sarili sa paglipat ng 60 segundo.
Dalawang Minuto: Kumpletuhin ang isang (Maikling) Online na Errand
Mayroon bang isang order sa Amazon na iyong kahulugan upang makumpleto? Mayroon ka bang isang panukalang batas na alam mo na dahil sa susunod na araw o dalawa? Hiniling ka ba ng iyong ina na magpadala sa kanya ng isang artikulo sa kung paano i-reset ang wireless (muli)?
Pumili ng isa sa mga maikling pagkakamali at gumugol ng dalawang minuto upang makumpleto ito. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit nakakakuha ako ng lakas sa anumang oras na maaari kong suriin ang isang bagay sa aking listahan ng dapat gawin - lalo na kung nasa listahan ito ng aking personal.
Dagdag pa, kapag umalis ka sa opisina sa pagtatapos ng araw, magkakaroon ka ng mas maraming oras upang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. At tiwala sa akin, ang pagbili ng shampoo sa internet ay hindi nabibilang bilang "pangangalaga sa sarili."
Isang Minuto: Isulat ang Iyong Mga Plano sa Weekend
Mukhang hindi ito produktibo, ngunit pakinggan mo ako. Kung mababa ka sa enerhiya, malamang na kulang ka sa motibasyon na magawa mo rin. At natagpuan ko na kapag hindi ako nadarama ng pag-uudyok, ang pag-iisip tungkol sa aking mga plano sa katapusan ng linggo ay nagbibigay sa akin ng isang pag-aalangan.
Maaari kang magkaroon ng isang bagay na talagang masaya sa docket. O maaari kang magkaroon ng dalawang araw ng wala sa unahan mo. Ni ang isa ay mali. Ngunit hindi mahalaga kung ano ang nangyayari, isulat ito sa isang sticky note, at ilagay ito sa iyong monitor.
Magugulat ka kung gaano ka kahirap magtrabaho kapag alam mong mayroong isang paalala na ang isang gantimpala ay papalapit at mas malapit.
Isang Minuto: Mag-text ng Kaibigan
Mag-check in sa isang taong pinapahalagahan mo. Siguro binigyan ka ng isang tahimik na radyo sa isang tao matapos nilang tanungin ka ng isang katanungan. O, marahil kailangan mo lamang sabihin sa isang tao na wala kang isang toneladang lakas ngayon.
Ang aking mga pinakamalapit na kaibigan at gumagamit ako ng isang group chat app upang sabihin ang masamang biro at i-update ang bawat isa sa aming buhay. At kung nais ko lamang na ilagay ang aking ulo at matulog sa trabaho, walang pinalalaki ang aking lakas na magsimula sa aksyon.
Limang minuto ay maaaring hindi mukhang tulad ng maraming oras upang pasiglahin ang iyong sarili, lalo na kung ang nais mo lang gawin ay umuwi sa araw. Ngunit kahit na sinubukan mo ito, maaari mo lamang mahanap ang iyong sarili sa tulong na kailangan mo upang madurog ang nalalabi sa iyong araw. At, ang pinakamagandang bahagi ay sa paglipas ng panahon, ito ay magiging higit pa sa isang ugali kaysa sa isang kasanayan. Kapag nangyari iyon, ang presyur ng "kapangyarihan lamang" sa isang matigas na araw sa trabaho ay mahuhulog sa iyong mga balikat na mas madalas.
Kung binigyan mo ng isang shot ang mga tip na ito, ipaalam sa akin kung paano ito napunta sa Twitter.
