Upang makita bilang isang pinuno sa trabaho, kakailanganin mo ang drive upang palagiang naghahatid ng higit na mahusay na mga resulta, ang reserbang ng enerhiya upang mabigyan ng tulong ang iyong mga kasamahan kapag mayroon silang isang matigas na araw, at ang liksi ng kaisipan na nasa tuktok ng iyong laro kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga pinuno ng senior-upang malaman nila na ikaw ay para sa mas malaking hamon.
Ngunit, kapag nahaharap ka sa parehong pag-aalsa tulad ng iba sa opisina, mas madaling sabihin kaysa tapos na. Kaya kung ano ang maaaring gawin upang maganyak ang motivator?
Ang isang bagay ay sigurado: Walang kakulangan ng mga haligi ng payo na puno ng mga tip na mas mababa sa makatotohanang at malayo sa napapanatiling. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang isang hapong hapon ay nagpapabuti ng pagiging produktibo, halimbawa, ngunit maliban kung nagtatrabaho ka sa isang silid ng palabas ng kutson, hindi iyon makatotohanang. Hindi rin kapaki-pakinabang lalo na malaman na ang mga atleta ay gumaganap nang pinakamahusay pagkatapos ng 10 oras na pagtulog o na ang Yahoo CEO na si Marissa Mayer ay nagawa nang labis dahil sa apat na oras lamang ang natutulog niya. Maging tapat tayo: Hindi marami sa atin ang nakakakuha ng matindi.
Kaya para sa natitira sa atin - yaong nais na mapanatili ang isang mataas na pagganap at maging isang modelo ng papel sa iba nang hindi gumagamit ng mga caffeine tabletas, mga baka ng baka, at iba pang hindi matiyak na gimik - narito ang limang mga paraan na nai-research upang mapanatili ang iyong sarili sa pagganap ng rurok.
1. Dumating sa Trabaho sa Mabuting Mood
Nahanap ng mga mananaliksik na si Nancy Rothbard at Steffanie Wilk na ang mga kinatawan ng call center sa isang kumpanya ng Fortune 500 na nagsimula ng araw sa isang mabuting kalooban ay naghatid ng higit na mahusay na mga resulta at nadama ng mas positibo pagkatapos ng kanilang mga tawag. Ang kanilang mga kasamahan na dumating sa isang masamang kalagayan, sa kabilang banda, ay nagdusa sa isang produktibo ng hanggang sa 10%.
Ang isang positibong kalooban ay nag-aangat sa mga antas ng dopamine ng iyong utak, na nagreresulta sa pinahusay na pagganap ng cognitive. Kaya, bumuo ng isang mood-lifter sa iyong commute, nakikinig man ito ng musika, tumatawag sa isang kaibigan para sa isang virtual na chat sa kape, nanonood ng isang nakakaganyak na talumpati ng TED, o nakakakuha ng isang highlight mula sa iyong paboritong huli na palabas sa gabi, at tamasahin ang mga nagresultang pagpapalakas sa utak ng utak pagdating mo sa iyong desk.
2. Pamahalaan ang Iyong Enerhiya, Hindi ang Iyong Oras
Kapag pinag-aralan ng McKinsey & Company ang mga katangian na nagtutulak at nagpapanatili ng nangungunang mga pinuno ng kababaihan, natagpuan ang pamamahala ng enerhiya na isang pangkaraniwang elemento ng kanilang tagumpay. Naunawaan ng mga pinuno na iyon kung ano ang pinatuyo at sinuportahan ang mga ito, at inirerekumenda kong gawin mo rin ito.
Panatilihin ang isang log ng iyong masiglang taluktok at lambak ng hindi bababa sa isang linggo, at mula sa mga pananaw na iyon, bumuo ng isang bagong gawain. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin, maaari mong malaman na maiwasan ang mga mabibigat na tanghalian ng karot na nagpatulog sa iyo ng 2 PM o upang kumonekta sa isang miyembro ng isang chatty nang maaga, kung mayroon ka pa ring lakas upang guluhin ang kanyang kapritso.
3. Palawakin ang Iyong Kapasidad Tulad ng mga Athletes
Kapag alam mo ang iyong mga mapagkukunan ng enerhiya, maaari mong "palawakin ang iyong kakayahan tulad ng ginagawa ng mga piling atleta, " isang diskarte na pinapayuhan nina Jim Loehr at Tony Schwartz sa The Power of Full Engaging . Inirerekumenda nila ang papalapit sa isang tipikal na araw ng pagtatrabaho tulad ng isang pagsasanay sa pagsasanay sa agwat sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga gawain sa mga pagsabog ng matinding aktibidad na nakakabit ng mga pahinga o mga aktibidad na mas mababang aktibidad.
Anong agwat ang pinakamahusay na gumagana? Si K. Anders Ericsson, isang propesor ng sikolohiya sa Florida State University, ay natagpuan na ang mga mataas na propesyonal na gumaganap - tulad ng mga piling atleta at musikero - ay i-maximize ang kanilang pagganap sa 90-minuto na pagsabog ng aktibidad. Kaya, magsimula doon: Magtrabaho, halimbawa, sa presentasyong PowerPoint para sa isang frenzied 90 minuto, pagkatapos ay iling ang mga bagay sa isang pahinga ng pahinga o pulong ng paglalakad.
4. Maging isang Energizer
At kapag mayroon kang lahat ng enerhiya na iyon, huwag maging kuripot dito. Ang pagbabahagi nito sa iba ay mag-uudyok sa iyong koponan at mapalakas din ang iyong pagganap. Ayon sa The Hidden Power of Social Networks nina Rob Cross at Andrew Parker, ang mga taong nagpapalakas sa iba ay mas mataas na performer, at mas malamang na maririnig at magkaroon ng kanilang mga ideya na kumilos.
Tandaan lamang, ang pagiging isang energizer ay isang mas banayad na kasanayan kaysa sa pagiging isang masayang pag-extrovert. Pansinin ng Cross at Parker na ang "energizer ay hindi nakakaaliw, o kahit na talagang napaka-charismatic o matindi. Sa halip, isinasama nila ang kanilang sarili sa isang pakikipag-ugnay. "
Gaano eksaktong ginagawa mo iyon? Iniulat ng kumpanya ng analytics ng Komunidad na Nai-install ng Impression na simpleng paggawa ng contact sa mata ay nagtatatag ng isang emosyonal na koneksyon sa taong nakikipag-usap ka. Nais mo bang malaman ng isang tao na mayroon ka ng iyong hindi pinapansin na pansin? Ilayo ang iyong cell phone, sumandal sa kanya, at makipag-ugnay sa mata.
5. Unawain ang Iyong Tunguhin sa Layunin
Ayon sa artikulong "Isang Social-Cognitive Diskarte sa Pagganyak at Pagkatao" nina Carol Dweck at Ellen Leggett, mayroong dalawang uri ng orientation ng layunin. Ang mga taong may oryentasyon ng mastery ay hinikayat ng hamon ng pag-aaral ng isang bago, habang ang mga taong may orientation ng pagganap ay mas mahusay na kapag nagsusumikap para sa kahusayan sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang umiiral na mga kasanayan.
Halimbawa, ang isang indibidwal na nakatuon sa mastery na tungkulin sa pagpapabuti ng kanyang mga sukat sa desk ng tulong ay maaaring mag-udyok sa sarili sa isang layunin na muling mag-engineer sa proseso para sa mga papasok na kahilingan at makamit ang hangarin na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa pinakabagong pananaliksik at pakikipag-usap sa mga eksperto sa ibang mga samahan. Ang isang tao na nakatuon sa pagganap, sa kabilang banda, ay gagawa nang mas mahusay sa isang layunin ng pag-angat ng mga sukatan ng 15% sa itaas ng nakaraang quarter, na nagtatrabaho patungo sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga indibidwal na sukatan mula sa mga nakaraang buwan, na kinikilala kapag siya ay gumanap sa kanyang rurok, at pagkatapos ay tumutulad sa mga tagumpay habang nagsisikap na itulak ang bar nang mas mataas.
Anong uri ka? Alinman ito, iangkop ang iyong mga layunin at kung paano mo makamit ang mga ito upang umangkop sa istilo na pinakamahusay na nag-uudyok sa iyo.
Kapag natagpuan mo ang iyong personal na pormula para sa pag-uudyok at pagpapasigla sa sarili, mas magiging handa kang bayaran ito nang pasulong at lalampas sa pagiging isang solo star performer na nag-uudyok lamang sa kanyang sarili. Ngayon ay maaari mong simulan ang pag-angat sa iba habang umaakyat ka. Tanungin ang iyong sarili: Paano mo uudyok ang mga nasa paligid mo?
