Ang agahan ay maaaring ang pinakamahalagang pagkain sa araw, ngunit bihira nating gamutin ito. Nahuhulog kami sa mga ruts na may toast o cereal, o nilaktawan namin ito ng buo, na pinipiling i-snooze nang 10 higit pang minuto.
Kung bibigyan mo ito ng isang pagkakataon, bagaman, ang agahan ay maaaring magpaliwanag ng iyong umaga at magsimula ang iyong araw sa isang masarap (at malusog!) Tala. Nabilog namin ang anim na makahulugang, ganap-hindi-pagbubutas na mga recipe ng agahan nang sapat upang makakuha ka mula sa kama, ngunit sapat na mabilis upang makalabas ka sa pintuan para sa trabaho na may maraming oras upang matitira.
1. Bran Muffins
Alam namin - ang bran muffins ay nakapagpapaalaala sa '80s na paggalaw ng pagkain sa kalusugan. Ngunit mahusay pa rin ang kanilang paraan upang sipa-simulan ang iyong araw. Ang mga banayad at mahangin na muffin na ito ay ginawang labis na pagpuno ng mikrobyo ng trigo at All Bran cereal at ginawang sobrang yummy na may mix-ins tulad ng mga buto ng kalabasa, pasas, at mainit-init na pampalasa. Bonus: hindi lamang sila maaaring gawin nang maaga, ngunit maayos silang nag-freeze, hilahin din ang isa upang matunaw bago ka matulog, at i-pop ito sa iyong bag sa iyong paglabas ng pintuan.
Kunin ang Recipe
2. Toasted Almond at Coconut Quinoa Porridge
Ang mga mangkok ng grain - tulad ng otmil at sinigang - ay masarap, pinupunan, at puno ng mga hibla at protina na napakahalaga para sa napapanatiling enerhiya sa buong araw. Bakit hindi subukan ang hindi tradisyunal na mangkok na butil ng agahan? Mabilis, kasiya-siya, at oh-so-masarap, ang mayaman na quinoa lugaw na may coconut milk, mga petsa, at toasted almond ay tiyak na gagawing isang hot cereal convert. I-pack lamang ito sa gabi bago at mag-reheat sa bahay o sa opisina.
Kunin ang Recipe
3. Triple Pomegranate Smoothie
Ang smoothie na ito ay gumagamit ng granada sa lahat ng mga form nito - juice, arils (pods), at molasses - kaya ang prutas ay talagang nakaupo sa harap at sentro sa lahat ng kaluwalhatian at kapangyarihan ng antioxidant. Habang ang prutas ay magpapanatili kang malusog, ang yogurt sa smoothie ay panatilihin kang puno. Kapag ang granada ay hindi sa panahon, huwag mag-atubiling laktawan ang garnish ng mga arils at bumili lamang ng mga sangkap na istante.
Kunin ang Recipe
4. Olive Oil at Maple Granola
Ang resipe na ito, na inangkop nang napakaliit mula sa Pinakamabentang Choice Granola ng Early Bird Foods, ay tulad ng muesli pagkatapos ng isang vampy makeover. Ang langis ng oliba, maple, asukal na asukal, at magaspang na asin ay bumubuo ng isang masamang crust sa mga magagandang looban tulad ng mga oats, pecans, at shards ng niyog. Gumawa ng isang malaking batch sa katapusan ng linggo, pagkatapos pre-bahagi solong servings upang pukawin sa yogurt o tuktok na may gatas at berry sa umaga.
Kunin ang Recipe
5. Yogurt na may Toasted Quinoa, Petsa, at Almonds
Kailangan mo ng pahinga mula sa granola? Ipares ang yogurt at pinatuyong prutas na may toasted quinoa at nuts sa halip. Ang isang mabilis na stint sa kawali ay nagbibigay sa quinoa ng lahat ng pagkakataon na kinakailangan upang mag-pop sa buhay, pagdaragdag lamang ng tamang dami ng langutngot sa ulam. Pag-ihaw ng isang batch ng mga mani at quinoa at i-chop ang isang tumpok ng mga petsa (o ang iyong pinatuyong prutas na pinili) nang maaga, at pagkatapos ay ilagay ang mga ito "tuyo" na sangkap sa mga indibidwal na lalagyan para sa madaling pagpupulong sa bahay o trabaho. Paghaluin mo lang sa yogurt at magsaya!
Kunin ang Recipe
6. Overnight Steel-Cut Oats na may Almond Butter at Honey
Huwag ilagay ang mabagal na kusinilya na malayo para sa susunod na taglagas pa! Ang stick-to-your-bone oatmeal ay magkasama habang natutulog ka, kaya ang kailangan mo lang gawin sa umaga ay pukawin ang ilang almond butter (o ang iyong butter butter na pinili) at pulot.
Kunin ang Recipe
Ano ang iyong mga paboritong grab-and-go weekday breakfasts? Ibahagi ang iyong mga komento sa ibaba!
