Para sa nakaraang taon, sinubukan ko ang lahat upang maging isang umaga sa umaga. Matulog ng dalawang oras bago ang aking normal na oras ng pagtulog, paghagupit sa gym kaagad pagkatapos magising, pinatay ang aking minamahal na iPhone bago magtungo sa kama - sineseryoso, bawat tip na nabasa mo, sinubukan ko. At hayaan mo akong sabihin sa iyo, ako pa rin ang isang gabi ng kuwago na bihirang matulog bago matulog 2:00. Ngunit hindi ko na sinusubukan na baguhin ang aking mga gawi. Tulad ng sinabi ng manunulat na si Peter Economy, bakit labanan ang kalikasan kung nagsisimula ang aking pinaka-produktibong oras kapag natutulog ang mga unang ibon?
Gayunpaman, ang pagiging isang night owl ay may pagbagsak. Tulad ng katotohanan na inaasahan pa rin akong magsimulang gumana maliwanag at maaga araw-araw. Ang magandang balita ay mayroon akong sapat na umaga hacks ang aking manggas na hindi masasabi ng karamihan sa mga tao na apat na oras lamang akong natutulog. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay halos ilarawan ako bilang chipper.
Kung nais mong malaman kung paano makaligtas sa umaga, suriin ang mga trick na ito na suportado. Habang hindi ka nila mababago sa isang umaga, tiyak na gagawa sila bago mag-tanghali nang higit na madadala.
1. Idagdag ang 90-Second Trick na ito sa Iyong Shower
Mula nang mabasa ko ang artikulong negosyante na ito sa paggamit ng mainit at malamig na hydrotherapy upang maging mas masigla, natapos ko nang kaunti ang aking pag-ulan sa umaga.
Narito ang nanlilinlang, ninakaw mula sa tagapagtatag at CEO Phil Dumontet:
"Kapag natapos mo ang ritwal sa paglilinis ng umaga, guluhin ang nozzle na malamig habang papunta ito, at tumayo sa ilalim ng tubig ng mga 30 segundo. Huwag mag-atubiling maghinang o sumigaw kung nakakatulong ito (sinasabi ng ilan na ginagawa ito). Pagkatapos ng 30 segundo, i-on ang tubig nang mainit hangga't maaari kang tumayo para sa isa pang 30 segundo. Binubuksan nito ang mga capillary, pinatataas ang daloy ng dugo, at nagbibigay ng isang buong pakiramdam ng pagpapasigla. Sa wakas, i-cap ito sa isa pang siklo ng malamig na sipon. Laging magtatapos sa malamig. "
Alam kong ito ay masakit (at nakalulungkot ito). Ngunit sinubukan ang trick na ito sa mga nakaraang mga buwan, masasabi kong tunay na pinapagaan ka. Dagdag pa, sinabi ni Dumontet na ang mainit at malamig na hydrotherapy ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang stress, at nagtatayo ng isang mas malakas na immune system.
2. Mag-ehersisyo para sa 10 Minuto
Kapag nagising ka na pagod, ang pag-eehersisyo ay marahil ang huling aktibidad sa iyong isip. Ngunit hindi ako nagsasalita tungkol sa isang oras na pag-eehersisyo na may mga sprint at pag-aangat ng timbang. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa isang mabilis na 10-minutong gawain na itaas ang rate ng iyong puso at dagdagan ang bilis ng pagproseso ng iyong isip bago maglakad palabas ng pintuan.
Kung nagsisimula ka lamang mag-ehersisyo pagkatapos ng isang haba-haba ng hiatus, subukan ang isang 10-minutong yoga ehersisyo para sa mga nagsisimula. O kaya, kung nasa isang hamon ka, regular na nag-post ng maikling at pag-uudyok ang mga nagtuturo sa YouTube na si Cassey Ho na gumagising sa mga gawi ng Pilates.
3. Chew Sugar-Free Gum
Kung isa ka sa mga mag-aaral na kailangang makipaglaban upang manatiling alerto sa mga lektura sa kolehiyo, marahil ay alam mo na ang chewing gum ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang manatiling gising. Ayon sa Psychology Ngayon , ang kilos ng chewing ay pinasisigla ang trigeminal nerve at panga kalamnan, at dahil dito ay pukawin ang utak.
At, habang ang chewing gum na naglalaman ng asukal ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga cavity, ang chewing sugarless gum para sa 20 minuto ay maaaring talagang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Sa pamamagitan ng ganitong lansangan, hindi ka lamang magiging gising - mananatiling gising ka sa isang malusog na paraan.
4. Ilapat ang Peppermint Oil
Sigurado ako na pamilyar ka sa langis ng paminta: Ginagamit namin ito para sa pananakit ng ulo, para sa pananakit ng tiyan, at kung minsan para sa amoy ng aming mga silid. Ngunit ang langis ng peppermint ay maaari ring mapabuti ang konsentrasyon at pagkaalerto kapag nakaramdam ka ng tulog sa umaga.
Ang Young Living, ang pinuno ng mundo sa mahahalagang langis, ay inirerekumenda ang paglalagay ng dalawang patak ng langis ng paminta sa iyong dila at pag-rub ng isa pang patak sa ilalim ng iyong ilong kapag ikaw ay nasa isang estado ng pag-aantok. Kung hindi ka komportable na pagtikim ng langis, inirerekumenda ko ang pag-rub ng ilang mga patak sa iyong mga templo. Huwag lamang mag-apply nang labis na amoy mo tulad ng isang kandila sa opisina.
5. Kumain ng masustansiyang meryenda
Sa lahat ng mga trick na ito, higit na umaasa ako sa pagkain upang mapanatiling gising ako. Habang ako ay umusbong nang walang tigil sa gummy bears, nalaman ko na ang mabilis na enerhiya ay tumataas hindi pa nagtatagal - lalo na kung isasaalang-alang kung magkano ang asukal na inilalagay ko sa aking katawan.
Sa kabutihang palad, may mga toneladang mapagkukunan upang matulungan ako (at ikaw!) Makahanap ng pinakamahusay na mga pagpipilian. Kasama sa aking dalawang paboritong listahan ang isa mula sa Greatist at ito mula sa Fitness . Anumang meryenda na iyong pinili, laging subukan na magkaroon ng ilang kamay sa opisina upang makakain mo sila kapag nagsimulang tumulo ang iyong mga talukap ng mata.
6. Pag-self-Acupressure
Mag-isip ng acupressure bilang acupuncture, ngunit walang mga karayom. Ipinakita ng pananaliksik na, kapag pinasigla, mayroong isang bilang ng mga puntos ng presyon sa aming mga katawan na nagpapataas ng pagkaalerto. Sa katunayan, ang pag-aaral sa WebMD na ito ay isinagawa upang matulungan ang mga mag-aaral sa kolehiyo at medikal na maging gising sa kanilang mga silid-aralan.
Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral ay nakaranas ng makabuluhang mas kaunting pagkapagod kapag inilapat nila ang presyon sa mga punto ng pagpapasigla tulad ng likod ng mga kamay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, ang tuktok ng likod ng leeg, at ang lugar sa ilalim ng tuhod. Ang isang simpleng masahe gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo ay dapat gawin ang bilis ng kamay. Tingnan ang mga diagram dito para sa isang mas mahusay na ideya kung saan matatagpuan ang eksaktong mga puntos ng presyon na ito.
7. Magkaroon ng Mga Pakikipag-usap sa Tao
Mas malamang na mag-doze ka habang nakaupo sa harap ng iyong laptop kaysa sa nakikipag-chat ka sa isang katrabaho. Siyempre, hindi ito nangangahulugan ng pagsisimula ng maliit na pakikipag-usap sa isang tao tuwing dalawang minuto at nakakainis sa bakas sa kanila. Hindi, pinag-uusapan ko ang pisikal na pag-alis ng iyong mesa at nakikisali sa isang pag-uusap kapag sinimulan mong madama ang iyong katawan.
Kung kaya mo, magtungo muna sa isang nakakatawang katrabaho. Bukod sa pasiglahin ang ating talino, pinatataas ng pagtawa ang ating mga rate ng puso at pinataas ang presyon ng dugo. Bukod dito, ang pag-antay habang nakikipag-usap sa isang buhay na tao ay talagang nakakahiya-at sigurado kami na patuloy kang magbabantay upang hihinto lamang ito sa mangyayari.
Sa aking kapwa mga kuwago ng gabi: Ano ang iyong mga lihim upang mabuhay sa umaga? Gusto kong marinig ang tungkol sa kanila sa Twitter!
