Kung ang lahat ng mayroon ka sa iyong arsobong pananghalian ay ang Lean Cuisine, sopas mula sa isang lata, at peanut butter at halaya, ang iyong oras ng tanghalian ay maaaring makakuha ng kaunting paulit-ulit (hindi sa banggitin na ang iyong pagkain na pinili ay marahil ay hindi makakatulong sa iyong kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong jam -packed hapon).
Ang talagang kailangan mo ay isang malusog na tanghalian na madaling ihanda, punan, at puno ng ilang mga sustansiya na nakapagpapalakas ng enerhiya. Oh oo-at mas mabuti masarap.
Imposible? Hindi sa listahan na ito ng hindi kapani-paniwala na mga pagpipilian sa tanghalian na naipon namin mula sa buong web. Kaya hayaan ang pagkain ng freezer, at yakapin ang isa sa mga masarap, malusog, at madaling pagpipilian.
Pasta
Ang mga resipe na ito ay maaaring magsimula sa isang simpleng sangkap, ngunit kapag nangunguna sa lahat mula sa beans hanggang sa mga veggies sa keso, maraming mga paraan upang maging kapana-panabik na pasta. Bumulong ng isang malaking palayok sa katapusan ng linggo, pagkatapos ay ulam ito sa buong linggo.
1. Ang Healthiest Lasagna Kailanman, Ang Pang-araw-araw na Muse
3. Three-Bean Pasta Salad, Martha Stewart
4. Chili-Spiked Orzo Salad Sa Pinto Beans, Ang Pang-araw-araw na Muse
5. Chicken, mais, at Tomato Pasta Salad, Aking Mga Recipe
6. Spicy Sesame-Soy Soba Noodles, Ang Pang-araw-araw na Muse
7. Inihaw na Pepper-Corn Pasta Salad, Kalusugan ng Kababaihan
8. Steak Noodle Salad, YumSugar
9. Greek Orzo Salad, Allrecipes
10. Zucchini at Almond Pasta Salad, Smitten Kusina
11. Pinalamig na Sesame Soba Sa Mga Cashew, Ang Pang-araw-araw na Muse
12. Tuscan Bow Ties, Kalusugan ng Kababaihan
13. Pasta Sa Quinoa Meatballs, Ang Pang-araw-araw na Muse
14. Mabilis at Sariwang Orzo Salad Sa Mga kamatis, Basil, at Feta, Mel's Kitchen Cafe
15. Teriyaki Soba Salad, Ang Pang-araw-araw na Muse
Sabaw
Maaaring iniwan mo ang iyong thermos na puno ng SpaghettiO sa ikatlong baitang, ngunit mayroong isang bagay na nakakaaliw tungkol sa isang nagniningas na mangkok ng mainit na sopas, nilaga, o sili - at ito ang perpektong dahilan para sa isang pahinga sa isang napakagandang araw sa trabaho. Pumili ng isang masayang bento tanghalian ng tanghalian, mag-pack ng ilang tinapay sa gilid, at latigo ang isa sa mga perpektong recipe ng tanghalian.
16. Chunky Moroccan Soup, Refinery 29
17. Chickpea, Gulay, at sopas ng Pesto, Tunay na Simple
18. Inihaw na Carrot-Coconut Soup, Ang Pang-araw-araw na Muse
19. Madaling Minestrone na sopas, Dakilang
20. Spicy Tomato Soup, YumSugar
21. Chunky Turkey at White Bean Soup, Fitness Magazine
22. Pasta e Fagioli, Mga Cravings ng isang Lunatic
23. Mabilis at Madaling Veggie Chili, Greatist
24. Tortilla sopas Sa Itim na Beans, Martha Stewart
25. Lentil Soup, Martha Stewart
26. Mabagal na Cooker Shredded Beef Chili, Ang Pang-araw-araw na Muse
27. Klasikong Tomato na sopas, Martha Stewart
28. Ang sopas ng Noodle ng manok, Ang Pang-araw-araw na Muse
29. sili na may manok at Hominy, Mas mahusay na Bahay at Hardin
Mga salad
Kung default ka sa isang pangkaraniwang salad - litsugas, mga karot ng karot, at ilang estratehikong inilagay ang mga kamatis ng seresa - mahirap na mabigla sa iyong oras ng tanghalian. Ngunit kapag inihagis mo sa isang hindi pangkaraniwang halo ng mga sangkap (um, dalandan ng dugo at feta?), Ang mga malulutong na gulay ay nakakakuha ng mas maraming kasiyahan.
30. Mason Jar Salads, The Daily Muse
31. Warm Steak, Feta, at Artichoke Salad, Iowa Girl Eats
32. Chickpea, Cherry Tomato, at Feta Salad, Martha Stewart
33. Mga Balot ng Letting ng BLT, Payat na panlasa
34. Ang Asian Green Bean Salad, ang Aking Mga Recipe
35. Avocado, mais, at Cilantro Bliss, The Daily Muse
36. Cannellini Bean at Escarole Salad, Blue Apron
37. Neiman Marcus Chicken Salad, Saveur
38. Lagda ng Solie's Salad, Ang Pang-araw-araw na Muse
39. Salad ng Wheat Berry Sa Mga Dugo ng Dugo at Feta, Ang Kitchn
40. Persian Shirazi Salad Na May Protein Twist, Ang Pang-araw-araw na Muse
41. Radish at Pecan Grain Salad, Ang Pang-araw-araw na Muse
42. Balot ng Mediterranean Garden, Aking Mga Recipe
43. Spectacular Spinach and Persimmon Salad, Ang Pang-araw-araw na Muse
44. salad ng Greek Tuna, Mga Recipe ko
45. Kale Salad Sa Lentil at Apricot Vinaigrette, Buzzfeed
46. Arugula Salad Sa Inihaw na manok, Quinoa, at Lemon-Tahini na Bihisan, Ang Pang-araw-araw na Muse
47. Tabbouleh Gamit ang Manok at Pulang Pepper, Mga Recipe ko
S
Kung ito ay sa pagitan ng tinapay, pinagsama sa isang tortilla, o pinalamanan sa isang pita, kahit anong ilagay mo sa sandwich, talagang hindi ka maaaring magkamali. Ngunit sa halip na pumili para sa blah tuna o pabo, subukan ang mga masayang twists sa iyong item ng tanghalian.
48. Itim na Bean Burgers Estilo ng Bento, Pag- ibig ng Veggie Bento
49. Mga Pakete ng Manok at Hummus, Mas mahusay na Bahay at Hardin
50. Spicy Gulay na Hummus Wrap, Ang Pang-araw-araw na Muse
51. Mashed Chickpea Salad Sandwich, Ang Simpleng Veganista
52. Pan Bagnat: Le French Tuna Salad Sandwich, The Daily Muse
53. Mediterranean Turkey Wrap, Iowa Girl Kumain
54. Thai Chicken Roll-Ups, My Recipe
55. Ang Inihaw na Chicken Salad sa Flatbread, YumSugar
56. Ang Pinakamadaling Falafel ng Mundo at Tzatziki, Ang Daily Muse
57. Inihaw na Mga Sandwich ng Zucchini Sa Nag-ipang Tomato Pesto, Ang Pang-araw-araw na Muse
58. Manok Banh Mi, Asul na Apron
59. Little Italy Chicken Pitas, My Recipe
60. Talong Pita Pizza, Hugis
61. Malusog na Thai Lettuce Wraps Wraps, Ang Pang-araw-araw na Muse
62. Mga Pakete ng Lettuce ng manok ng Asyano, Mas mahusay na Mga Bahay at Hardin
Mga Casseroles, Starches, at Grains
Patatas, bigas, at quinoa, naku! Kung hindi ito sa pagitan ng tinapay, sa isang sabaw, o na-plate sa isang kama ng mga gulay, makikita mo ito dito.
63. Isang Pot Kale at Quinoa Pilaf, Ang Pang-araw-araw na Muse
64. Mabilis na Pritong Rice, Bon Appetit
65. Homemade Chipotle Burrito Bowl, Iowa Girl Kumain
66. Ang inihurnong Quinoa Casserole, YumSugar
67. Payat na Potato na Puso, Ang Pang-araw-araw na Muse
68. Tomato Basil Quinoa, Isang Magawang Cook
69. Libre-Fuss-Free Frittata, Hugis
70. Estilo ng Louisiana Red Beans and Rice, Ang Pang-araw-araw na Muse
71. Rice Fried Rice, iPackLunch
72. 20-Minuto Kale at Quinoa Bowl, Buzzfeed
73. Mga Sapat na Patatas ng Mexico-Estilo, Dakilang
74. Miso Sweet Potato at Broccoli Bowl, Smitten Kusina
75. Mga Veglie Rice Bowls, Gumagawa si Mary ng Hapunan
