Ang pakikipag-usap sa isang taong nagpatakot sa iyo ay maaaring maging ang kakila-kilabot na gawain. Kung nalaman mo na ang iyong sarili ay nakakagulat, nakakagulat, o kahit na tahimik sa radyo sa pagkakaroon ng isang mas menacing personality, nararamdaman ko ang iyong sakit.
Bilang isang masiglang introvert, malakas, agresibo, o insensitive na mga taong nagpatakot sa akin (at kung minsan ay ginagawa pa rin nila). Iniwasan ko sila tulad ng salot. Kapag kailangan kong makisali sa kanila, madalas na mawala ang aking pag-iisip ng tren, nagkakamali sa aking mga salita, o simpleng kumukupas sa background, pinapayagan ang mga nakapaligid sa akin sa pag-uusap.
Sa kalaunan ay napagtanto kong mayroong dalawang nakasisilaw na problema sa aking diskarte:
- Hindi ka palaging magkakaroon ng luho ng pagtatago mula sa mga hindi ka komportable.
- Ang pagtatago o pag-iwas ay hindi tunay na nalulutas ang problema.
Kung nakakaramdam ka ng takot sa isang tao, maunawaan na ang iyong takot ay nagbibigay sa kanila ng kapangyarihan sa iyo at pinapayagan silang idikta ang iyong mga saloobin, emosyon, at kilos. Narito kung paano mahawakan ang kahit na mga pinaka-nakakatakot na indibidwal.
Kilalanin ang Pinagmulan ng Iyong Pagpapalagpas
Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa loob. Pagkatapos ng lahat, ang pagmuni-muni ay kung ano ang pinakamahusay na gawin ng mga introver.
Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka natakot. Ano ang tungkol sa taong ito na nagpapahiwatig ng takot? Ito ba ang kanilang pangkalahatang pamantayan, pagkatao, diskarte, tono, pamagat, posisyon, antas ng edukasyon, katayuan sa pananalapi, pananaw, o iba pa?
At, mayroon bang isang pattern sa uri ng mga taong nagpatakot sa iyo?
Kung iisipin ko, tiyak na makikita ko ang isang pattern sa uri ng mga tao na naramdaman kong kinakabahan sa paligid: ang mga tao na may ilang napapansin na "kapangyarihan." Ang kanilang kakayahang hindi mapilit na maging sino sila, nagsasalita ng kanilang katotohanan, at utos ang karamihan sa mga tao na bantas lamang ang katotohanan na nagpupumilit kong gawin ito sa aking sarili.
Aling humahantong sa akin sa susunod na punto …
Tune Sa Anumang Mga Insecurities
Ano ang personal mong nakikipag-away sa na maaaring pangkulay ng iyong karanasan sa taong ito? Mayroon bang pinagbabatayan na takot o nililimitahan ang paniniwala tungkol sa iyong sarili na aktwal na nilalaro?
Maaaring ito ay isang paniniwala na walang nagmamalasakit sa kung ano ang dapat mong sabihin, na maaaring makaapekto sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa mga taong nangungusap nang walang takot. Ang pakiramdam ng hindi pagkakaunawaan o isang pakiramdam ng kawalan ng lakas ay maaaring mapangalagaan ang pangit na ulo nito kapag ang ibang tao ay hindi nagpanggap na namamahala sa isang sitwasyon.
Ano ang mga kwento na sinasabi mo sa iyong sarili tungkol sa taong ito? Ano ang mga pagpapalagay na ginagawa mo tungkol sa kanila at sa iyong relasyon? Mayroon bang katotohanan sa mga kuwentong ito?
Mapamamahalaan ang Iyong "Halimaw"
Humukay sa ilalim ng ibabaw. Maaari mong makita na sa ilalim ng kanilang nakakatakot na panlabas, mayroong isang tao. Kilalanin at subukang maunawaan ang taong iyon. Kilalanin ang iyong pagkakapareho sa halip na tumuon sa iyong napansin na mga pagkakaiba.
Gayundin, mapagtanto na kahit na ang pinaka-mapaghamong mga tao ay nakikipaglaban sa kanilang sariling mga kawalan ng katiyakan (na maaaring ipakita bilang agresibo o pagkasensitibo). Bagaman hindi ito pinapabayaan ang kanilang mga pag-uugali, ang pag-tap sa pananaw na ito ay maaaring magbigay lakas sa iyo upang makipag-usap nang walang takot at hindi personal na gawin ang kanilang pag-uugali.
Tapikin ang Sa Iyong Inner Assertiveness
Sa kanyang libro, The Big Leap: Lupigin ang Iyong Nakatagong Takot at Kunin ang Buhay sa Susunod na Antas , inilalarawan ng Gay Hendricks ang "zone of genius" bilang lugar kung saan nagtatagpo ang iyong pinakadakilang pagkahilig at ang iyong mga likas na regalo. Ang iyong zone ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong disente, mabuti, o kahit na mahusay sa - ang iyong zone ay kung saan ka umunlad at lumiwanag.
Ano ang iyong zone ng henyo? Anong natatanging kapangyarihan at talento ang iyong dinala sa talahanayan? Tumutok sa mga lakas na iyon - kaysa sa pag-ayos sa iyong napansin na mga kahinaan - at tapikin ang iyong panloob na bituin ng bato.
Maghanda para sa Nakatagpo
Kunin ang iyong sarili sa tamang headspace para sa pakikipag-ugnay. Kung maaari, maghanda at mag-aral muli kung ano ang nais mong sabihin nang una upang maiwasan ang pag-fumbling sa iyong mga salita o pinatahimik. Ang pag-susi sa gusto ng istilo ng komunikasyon ng ibang tao ay maaari ring makatulong sa pagtugon sa kanila kung nasaan sila at pagkakaroon ng isang produktibong pag-uusap.
Linisin ang hangin
Kung mayroong anumang pag-igting sa pagitan mo at ng iyong "halimaw, " maaaring kailanganin mong harapin ang isyu sa ulo, sa kabila ng iyong kakulangan sa ginhawa. Magkaroon ng isang pag-uusap upang makapunta sa ugat ng isyu at lumipat nang lampas nang isang beses at para sa lahat. Ang matagumpay na diskarte sa pag-clear ng hangin ay may kasamang:
- Pag-iskedyul ng oras upang makipag-usap at hindi mahuli ang taong nakabantay (at inilalagay ang mga ito sa nagtatanggol mode)
- I-mental ang paghahanda ng iyong sarili para sa talakayan nang mas maaga
- Isinasaalang-alang kung anong papel ang maaari mong i-play sa pag-igting sa pagitan mong dalawa
- Talagang pakikinig sa punto ng ibang tao at sinusubukan na makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw
- Pagbuo ng isang plano para sa pakikipag-ugnay na lampas sa pag-uusap
Ang pag-aaral na makipag-usap para sa iyong sarili ay maaaring maging isang hindi komportable, ngunit ganap na pagbabago sa buhay na proseso para sa isang introvert. Kung titingnan mo ang loob, hamunin ang mga kwentong napagsabihan mo ang iyong sarili tungkol sa mga nagpatakot sa iyo, at gumamit ng iyong tinig, nakakakuha ka ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan at muling makuha ang iyong personal na kapangyarihan.
Ang artikulong ito ay orihinal na nai-publish sa Introvert, Mahal. Na-publish ito dito nang may pahintulot.
