Lahat tayo ay itinulak sa aming mga limitasyon sa trabaho. Ang stress ng sabay-sabay na pangangailangan upang matugunan ang mga mahigpit na deadlines, lumikha ng mga natitirang proyekto, at maisagawa ang aming mga tungkulin nang perpekto ay maaaring makagawa ng ilang malubhang pinsala sa kagawaran ng emosyonal. Ngunit kapag ang pakiramdam na ito ay lumiliko mula sa regular na pagkapagod sa full-blown burnout, iyon ay kapag alam mong nahulog ka sa isang malubhang dingding.
Ang Burnout ay mukhang tulad ng isang flat gulong na may mabutas - nagmamaneho ka sa isang gulong na nangangailangan ng ilang mapagmahal na TLC na matagal na ang nakaraan ngunit hindi mo nakuha ang atensyon na kailangan nito, kaya magsasagawa ka ng isang seryosong pagsisikap upang ayusin.
Iyon ay sinabi, mayroong isang simpleng pagbabago sa mindset na makakatulong sa iyo na simulan ang proseso ng paglipat mula sa burnout pabalik sa normal.
Ang isang ideya na unang nakilala at ginalugad ni Barry Schwartz noong 2002 at ginagawa ang mga pag-ikot kani-kanina lamang, "kasiya-siya" ay tungkol sa pagtanggap na walang makakaya, o kahit na dapat, maging perpekto.
Tulad ng ipinapaliwanag ng psychologist na si Melody Wilding sa isang kamakailang artikulo:
pinagsasama ang "kasiya-siya" na may "sapat na." Ito ay tungkol sa paghahanap ng solusyon na nasisiyahan ang karamihan sa mga pamantayan, sa halip na maghanap at maghanap para sa pinakamainam na solusyon. Ang paggamit ng prosesong ito upang magpasya kung saan itutuon ang iyong oras at lakas ay makakatulong sa iyong pag-aalaga sa lahat ng kailangang gawin, habang pinapanatili mo pa rin ang iyong katinuan.
Kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang konseptong ito ay maaaring maging nakakatawa sa una. Hindi ba dapat maging perpekto ang lahat ng iyong ibigay sa iyong manager o boss? Hindi ba iyon ang tinanggap mo na gawin - gampanan sa pinakamataas na antas na posible?
Oo at hindi. Oo, dapat mong hangarin na mapabilib, ngunit dapat ding tandaan na ang pagsisikap na gawing perpekto ang bawat solong gawain sa bawat solong oras ay imposible - at lantaran na hindi karapat-dapat ang iyong oras at lakas, lalo na kung sa gastos mo ay nakikibahagi sa trabaho . Sinabi ni Elizabeth Grace Saunders sa isang kamakailan-lamang na artikulo sa 99U, "patuloy na isinasakripisyo ang iyong kalusugan, ang iyong kagalingan, ang iyong mga relasyon, at ang iyong katinuan para sa pamumuhay hanggang sa imposible na mga pamantayan ay hahantong sa ilang mga mapanganib na pag-uugali at, ironically, isang mahusay na pakikitungo sa pagpapaliban . "
Ang payo niya? Gawin ang iyong makakaya, tumuon sa kung ano ang pinakamahalaga, ngunit pagkatapos ay magtakda ng ilang mga hangganan para sa iyong sarili. "Sa halip na sabihin, 'Mananatili ako hanggang matapos ito, ' sabihin, 'Magtatrabaho ako hanggang sa X oras at pagkatapos ay huminto ako. Maaari kong tapusin ang pangangailangan na humiling para sa isang extension o kumpleto nang mas mababa kaysa sa perpektong trabaho. Ngunit OK lang iyon. Sulit ako. '
Kung ito ay talagang matigas para sa iyo (hey, perfectionists), tandaan na maaari mong palaging maglakad palayo mula sa isang hindi gaanong perpektong proyekto at bumalik ito sa kalaunan, na may mga sariwang mata. "Sa halip na maghangad ng mahusay sa labas ng gate, gawin ang mga pangunahing kaalaman at pagkatapos ay kilalanin na sa halos anumang bagay na maaari mong pinuhin, i-edit, at pag-aalisin, " sulat ni Saunders. Mag-isip ulit kapag nagsulat ka ng isang papel sa pananaliksik sa kolehiyo. Ilan ang mga draft na isinulat mo bago isulat sa huling kopya? Marahil ay kakaunti-at okay lang iyon dahil nangangahulugang nagpapabuti ka sa bawat pahina at pinapayagan ang iyong sarili na umunlad batay sa kung ano ang mas may kahulugan.
Kasama sa kasiyahan ang pagkilala na hindi lahat ay magagawa sa isang araw at iyon, hindi, hindi ito magiging perpekto. Ang ilang mga proyekto ay ikakalat sa mga araw, linggo, kahit buwan. At oo, maaaring kailangan mong lumikha ng 15 mga draft bago makarating sa huling bersyon. Ngunit hindi ibig sabihin na nabigo ka - nangangahulugan ito na ikaw ang bahala sa iyong sarili. At hindi ba kung ano ang gagawa sa iyo ng isang mas mahusay na propesyonal sa katagalan?
