Ang isang malapit na kaibigan ko ay naghihirap sa pag-atake ng sindak. Bagaman sa pangkalahatan ay alam niya kung paano panatilihin ang mga ito sa bay, kung minsan ay hindi nila mapapansin. Bago ang isang kamakailang paglalakbay sa negosyo kapag naranasan niya ang isang partikular na mahirap na oras sa kanyang buhay, na ginagawang mas masahol pa ang pagkabalisa, nagsimula siyang matakot na sumakay sa eroplano (kasama ang COO ng kanyang kumpanya, gayunpaman). Pinasigla ko siyang maging kandidato sa kanyang boss at kasama ang naglalakbay na kasama. Tumagal ito sa aking bahagi, ngunit sa kalaunan, napagtanto ng aking kaibigan na kailangan niyang maging diretso sa kanyang tagapamahala tungkol sa kanyang sitwasyon o panganib na mas masahol pa.
Naisip ko ito bagaman. Totoong, madali sa akin ang pagtuturo sa kanya na ibunyag ang mahigpit na personal na bahagi nito, ngunit hindi ako ang dapat humarap sa mga taong ito sa trabaho araw-araw. Kapag inamin mo na nakikipaglaban ka sa pagkabalisa, pagkalungkot, ADHD, o bipolar disorder, naglalagay ka ba ng isang iskarlata na tulad ng liham? Inilalagay mo ba ang iyong sarili para sa pagkabigo basahin sa anyo ng hindi pagkuha ng malaking proyekto o promosyon? Siyempre, ang pagiging diskriminado laban sa anumang uri ng isyu sa kalusugang pangkaisipan ay labag sa batas (higit pa sa ibaba), ngunit hindi nangangahulugan na ang iyong mga alalahanin sa pagbubukas tungkol sa kanila ay hindi wasto.
Nagtiwala ako na ang Muse Coach at ang lisensyadong Social Worker na si Melody Wilding, ay higit na nakakaalam sa akin kung paano magpatuloy, kahit na hindi sa palagay ko ang payo na ibinigay ko sa aking kaibigan sa oras ng pangangailangan ay mali. Ang kanyang flight ay ipinagpaliban ng isang buong araw, na binibigyan siya ng mas maraming oras upang maghanda para sa pag-alis (oras na bisitahin niya ang kanyang psychiatrist, sa katunayan). Iniulat niya na ang kanyang COO ay natutuwa na siya ay matapat, na nagpapaliwanag na pamilyar siya sa sakit sa pagkabalisa, pagkakaroon ng isang miyembro ng pamilya na nahaharap sa isang katulad na hamon. Ang biyahe ay natapos na umalis nang walang sagabal kung nagkaroon ng anumang mga isyu bagaman, hindi bababa sa ang COO ay hindi sana nabigla ng shell.
Maunawaan kung nasaan ka
Mayroong isang bagay tungkol sa pagiging handa na madalas na nagdaragdag ng isang antas ng seguridad sa mga bagay. At gayon pa man, tinanong ko si Wilding, sa anong oras mo ibunyag ang impormasyong ito sa iyong boss? Sa panahon ng panayam? Kapag mayroon kang alok sa trabaho? Habang nag-aalangan ako, sinabi sa akin ni Wilding na walang sagot na "solong 'tama." Ang napagpasyahan mong gawin ay magkakaiba-iba "depende sa mga kondisyon, sintomas, at antas ng kaginhawaan bilang karagdagan sa dinamika at kultura ng lugar ng trabaho. "
Ito ay nangangahulugan na dahil ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay mga maselan, "ang pagsisiwalat ay isang napaka-personal na desisyon, " paliwanag ni Wilding. Kung nakakakuha ka ng OK, at ang iyong trabaho ay hindi nagdurusa, maaaring hindi ka komportable na gumawa ng isang malaking anunsyo na mahalagang ihayag ang iyong kasaysayan ng medikal.
Ngunit, kung ang estado ng iyong kalusugan sa kaisipan ay nagsisimula na makagambala sa iyong trabaho at ang iyong kakayahang, mabuti, gawin ang iyong trabaho, sinabi ni Wilding na nais mong makipag-usap sa iyong boss, "lalo na kung nangangailangan ka ng mga akomodasyon o kakailanganin ng oras. "Kung magpunta ka lang sa paghingi ng oras dahil sa isang personal na isyu o emerhensiya, alamin na maaaring tatanungin ka tungkol sa kalikasan ng iyong kondisyon, sa puntong ito, marahil ay kailangan mong ibunyag ang higit pa impormasyon, kahit na hindi nangangahulugang kailangan mong basahin ang iyong tsart sa medikal sa sinuman.
Maghanap ng isang Angkop na Oras
Kung ang iyong kaugnayan sa iyong boss ay mabuti, kung madalas kang makipag-usap, at kung pinagkakatiwalaan mo siya, ang pagbabahagi ng ilang mga detalye ng iyong sitwasyon ay malamang na mas madali kaysa sa kung ang kultura ng lugar ng trabaho ay isang mapaghamong, matigas kung saan ang lahat ng ito ay gumagana at walang paglalaro, hindi kailanman. Ito ay kapag isusulat kung ano ang sasabihin mo at maging handa sa isang listahan ng mga bagay na iyong napakahusay ay maaaring dumating sa sobrang madaling gamiting. Kung ikaw at ang iyong boss ay hindi maganda ang komunikasyon, maaari mong isaalang-alang ang pagbisita sa HR department muna. Kadalasan, ang mga indibidwal na ito ay mas mahusay na sanay at kagamitan upang makatulong sa mga komplikadong lugar na ito.
Bagaman ang karamihan sa mga tao ay marahil ay hindi pipiliin na ibunyag ang anumang mga detalye sa panahon ng proseso ng pag-upa, kung ang iyong isyu ay isa na pinagsisikapan mong kontrolin, naghihintay hanggang makuha mo ang alok at mag-sign sa linya na may tuldok, pagkatapos na magsimula kang magtrabaho at ihulog ang bola sa isang pangunahing pagtatalaga lamang dahil sa iyong kondisyon, marahil ay hindi ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Sa halip, sabi ni Wilding, "maaaring kailangan mong maging napaka-harap at ibunyag sa panahon ng proseso ng pakikipanayam." Nais mong i-frame ito, at ilagay ito sa konteksto, kaya hindi iyon ang bagay na naaalala ng tagapanayam tungkol sa iyo. Kung ikaw ay isang bahagi ng isang pangkat ng suporta, maaaring maging isang magandang ideya na makipag-usap sa iba tungkol sa kung paano nila nilapitan ang masarap na sitwasyong ito.
Marami sa atin ang nakaramdam ng labis na pagod, sobrang trabaho, flat-out na lamang. Maaari kang maging pamilyar sa burnout. Marahil ay agad kang kumuha ng isang personal na araw o nagsumite ng kahilingan sa bakasyon. Marahil ay nilapitan mo ang iyong boss tungkol sa iyong kargamento o nalamang isang paraan upang sa wakas simulan ang paglalaan ng ilan sa iyong mga gawain. Anuman ang naramdaman mo sa panahon na mabaliw, abala sa panahon ng trabaho ay hindi maihahambing sa isang seryoso, nakaka-depress na yugto. At kung nasuri ka na may depresyon, ilang araw na mula sa trabaho ay malamang na hindi mo siya mababalik sa hugis.
Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor o isang mapagkakatiwalaang medikal na propesyonal, ngunit dapat mo ring plano na magkaroon ng isang pag-uusap sa iyong manager. Sinabi ni Wilding, gayunpaman, na kung ikaw ay "sa kapal ng isang nalulumbay na yugto, halimbawa, mas mainam na maghintay hanggang sa ikaw ay nasa isang mas mahusay na lugar upang magkaroon ka ng enerhiya at maaaring naaangkop ang iyong sarili upang magkaroon ng pinakamahusay pakikipag-usap sa iyong employer. "
Panatilihin ang Iyong Pagkapribado
Anuman ang pag-uusap na mayroon ka sa iyong boss, kailangan mo lamang ihayag hangga't komportable ka. Hindi mo kailangang pumunta sa isang napakahabang paliwanag ng kasaysayan ng iyong pamilya na may sakit na bipolar, o hindi mo kailangang magbigay ng isang patakbuhin ang lahat ng iyong mga pag-atake sa gulat. Halimbawa, kung mayroon kang ADHD ngunit hindi ito nais mong sabihin tulad nito, maaari mong isaalang-alang ang sabihin sa iyong superbisor na "mayroon kang mga isyu na may konsentrasyon na nakakaapekto sa iyong kakayahang magtrabaho, " sabi ni Wilding. Nararapat din na ibunyag na mayroon kang isang isyu sa medikal o kundisyon nang hindi talaga binabanggit ang iyong diagnosis sa pamamagitan ng pangalan, binibigyang kahulugan ni Wilding.
Bagaman maaari kang mapahiya sa iyong mga isyu sa kalusugan ng kaisipan tulad ng tiyak na kaibigan ko, malayo ka sa nag-iisa. Naniniwala ang Wilding na bilang isang kultura kami (dahan-dahang) papalapit sa isang mas malaking pagtanggap sa mga naturang isyu. Nagkakaroon kami ng higit pang mga pag-uusap at pag-unawa na ang bukas na diyalogo sa paligid ng kalusugan ng kaisipan at kagalingan ay maaaring gumaling sa loob at sa sarili nito.
Ang isang paraan ng pakikipag-usap sa iyong tagapag-empleyo tungkol sa iyong sitwasyon ay ang "pagbaguhin muli ang sitwasyon bilang isang pagkakataon, " nagmumungkahi kay Wilding. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng regular na pagbabahagi ng iyong mga lakas, nagtatrabaho sa iyong koponan upang lumikha ng isang "pinakamainam na kalagayan sa pagtatrabaho, " at pagiging mas produktibo hangga't maaari kapag ang lahat ay maayos. At, siyempre, kung hindi ka pa, dapat kang nagtatrabaho sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Ang taong ito ay sinanay upang matulungan kang bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya, iproseso ang iyong mga alalahanin at alalahanin, paliwanag ni Wilding. Maaari ka ring mag-alok upang mag-play sa iyo upang maging tiwala ka at maghanda bago ka umupo sa iyong boss upang sabihin sa kanya kung ano ang nangyayari at kung ano ang maaari niyang asahan batay sa kung ano ang iyong ibinabahagi.
Alamin ang Batas
Higit sa lahat, tulad ng hindi gaanong pakiramdam ng talakayan, pag-alam dito na protektado ka. Ang Amerikano na may Kapansanan na Batas, na dapat na pamilyar sa iyong departamento ng HR, "ay nagbabawal ng diskriminasyon laban sa mga taong may kapansanan sa pagtatrabaho …" Ang batas ay karagdagang itinatakda na "Ang sinumang kilala na magkaroon ng kasaysayan ng mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring isaalang-alang na may kapansanan."
Nangangahulugan ito na mayroon kang mga karapatan at hindi dapat mag-alala na ang iyong employer ay kumilos laban sa iyo dahil binuksan mo ang tungkol sa nangyayari. Sapagkat pinapayagan ng batas ang mga kwalipikadong tao na mapasyahan sa isang makatuwirang lawak, itinuturo ng Wilding na, depende sa likas na kapansanan, ang isang tao ay maaaring maging karapat-dapat sa mga tirahan tulad ng isang nababagay na iskedyul o trabaho mula sa mga pribilehiyo sa bahay. ang isang pares ng mga personal na araw ay makakakuha sa iyo kung saan kailangan mong maging, maaari mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong boss tungkol sa mga oras ng flex o remote na iskedyul na nagtatrabaho na hindi natukoy nang maaga ngunit sa halip ay napagpasyahan kung kailan mo ito kailangan.
Kung at kailan ka magpasya na ibunyag, ang impormasyon na iyong ibubunyag ay mananatiling lihim. Dahil ang pangkalahatang kagalingan at mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay hindi nakatago tulad ng dati, ang anumang mga kumpanya, sa katunayan, ay may mga mapagkukunan kung saan maaari mong mahanap ang mga serbisyo sa kalusugan ng pag-uugali, muli, kung hindi ka pa nakakakita ng isang tao. Bagaman alam kong mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, talagang hindi ka dapat ikahiya sa iyong mga isyu sa kalusugan ng kaisipan o hayaan silang pigilan ka na sumunod sa trabaho na gusto mo o sa karera na nararapat.
