Napagtanto mo ba na, sa isang lugar sa tabi ng paraan, naging tao ka na sasabihin ng oo sa kahit ano? Nakakuha ka ba ng mga bagong proyekto anuman ang mayroon kang bandwidth o kung naaangkop ang trabaho para sa iyong tungkulin? Nahihirapan ka bang masira ang ikot nang hindi nasaktan ang iyong boss o katrabaho?
Ito ay likas na nais na maging mapag-isipan ng iba sa trabaho at kumuha ng mga dagdag na proyekto sa pangalan ng "pagpunta sa labis na milya" upang ipakita ang iyong pangako sa iyong trabaho. Ngunit ang pagkasabik na mangyaring ito ay maaaring mabilis na lumayo. Habang sa una ay tila nais gawin ang lahat at ang pagboluntaryo na kumuha ng higit na responsibilidad ay mapatunayan ang iyong halaga, sa pagtanggap ng bawat paghiling ay maaaring seryosong kompromiso hindi lamang ang kalidad ng iyong trabaho, kundi pati na rin ang iyong kaligayahan at kasiyahan.
Ang totoo, ang iyong mga posibilidad ng pushover ay maaaring magawa mong magalit sa iyong mga kasamahan at simpleng sunugin. Kung patuloy kang nagtatrabaho, ang posibilidad na ikaw ay naghahatid ng anumang oras sa personal na pangangalaga (tulad ng pagpunta sa gym o pag-akit sa mga kaibigan) ay mababa, at ang kalidad ng iyong trabaho, hindi upang mailakip ang iyong kalooban, ay maaaring magdusa nang labis.
Nakikita rin ito ng mga negosyante: Sa pamamagitan ng pag-focus nang labis sa paglaki ng kanilang negosyo, sa lalong madaling panahon ay natagpuan nila ang kanilang mga sarili na biktima ng "saklaw na kilabot" - ang pag-oo ng oo sa bawat bagong demand ng mga kliyente at proyekto na higit na lumampas sa kanilang bandwidth upang magbigay ng mahusay na serbisyo.
Kaya, kung nagpapatakbo ka ng isang negosyo o tumatakbo nang mababa sa opisina, paano ka makakabawi? Paano eksaktong masisimulan mong ibagsak ang iyong mga paraan ng pushover at matutong maging mas iginiit at proteksyon ng iyong iskedyul?
Sa panimula, ito ay tungkol sa pag-aaral upang mas mahusay na magtakda at pamahalaan ang mga hangganan ng relasyon at ibaluktot ang iyong paggalang sa sarili.
Narito ang ilang mga hakbang na dapat gawin.
1. Alisin ang Mga Roots ng Iyong Mga Paraan ng Pushover
Upang maging iyong pinakamahusay, pinaka produktibo sa sarili, dapat mong protektahan ang iyong nangungunang mahahalagang prayoridad mula sa mga mental at emosyonal na pag-draining. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa mga pasibo na ugali na mayroon ka na ay madalas na kumakain sa iyong pagtuon at kontrol. Isipin ang iyong average na araw: Gaano karaming oras ang ginugol mo sa simpleng pagtugon sa mga hinihingi ng ibang tao? Halimbawa, ihuhulog mo ba ang lahat sa sandaling ang isang email ay nagmula sa iyong boss upang tumugon dito?
Ngayon, gawin itong hakbang pa at tingnan kung maaari mong malaman ang totoong dahilan kung bakit ka nag-trigger upang awtomatikong sabihin ang "oo." Halimbawa, gusto mo ba ng higit na responsibilidad, inaasahan na ang iyong sigasig ay mapansin ka, sa halip na harapin ang iyong boss nang direkta tungkol sa isang promosyon? Nakakuha ka ba ng mga dagdag na proyekto dahil gusto mo ang pagkilala? O, kung mayroong isang pangkat ng tanggapan, nais mong pakiramdam na kasama at mas katulad ng bahagi ng mga tauhan? Ang pagkilala sa iyong kinakaharap ay ang unang hakbang upang matulungan kang matukoy at pamahalaan ang mga problema sa hinaharap.
Kaugnay: 31 Mga bagay na Dapat Mong Malaman Tungkol sa Iyong Sarili
2. Lumikha ng Listahan ng To-Do List
Maglagay ng oras sa simula ng iyong araw (o sa tuwing sa tingin mo ay hindi gaanong ginulo) upang kumuha ng stock ng iyong mga responsibilidad. Para sa bawat bagay na dapat gawin, tanungin ang iyong sarili: "Ano ang aking magagawa o matutunan mula rito? Paano ko ito matutulungan? "Ngayon, habang ini-scan mo ang iyong listahan, maging mainit ang tungkol sa paglipat ng anumang bagay na hindi nakahanay sa iyong nangungunang prayoridad sa isang" hindi-"listahan. Halimbawa, kung ang pagtaas ng kita ng 10% sa susunod na quarter ay ang pinakahuna mong priyoridad, huwag sumang-ayon na kumuha sa isang pro bono project ngayon upang "pag-iba-iba." Kung nais mong makakuha ng karanasan sa pamamahala ng mga empleyado ng junior, kahit anong hindi -Siguro na tumatagal ng oras sa pagtrabaho nang direkta sa iyong mga ulat ay dapat nasa iyong "hindi-" na listahan.
Kaugnay: Crazy To-Do List? Ano ang I-Tackle Una
3. Magtala ng Tulong
Nagdidistrate ka ba hangga't maaari? Ang mapaghangad na self-starters ay madalas na mahuli sa maraming mga proyekto, ngunit kung hindi mo simulan ang paglipas ng ilang mga gawain ngayon, mapapabagsak ka lamang nito kapag napakarami. Magsimula sa anumang bagay na nakarating sa iyong desk na nasa listahan ng iyong dapat na hindi at tingnan kung mayroong isang tao na maaaring mas angkop na dalhin ito. Wala bang dapat i-delegate sa? Pagkatapos marahil ang isang umaapaw na karga ng trabaho ay isang tanda na oras na upang makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pagpapalawak ng koponan at pag-upa ng isang tao na may mga kasanayan upang kunin ang ilan sa mga gawain.
Kaugnay: Ang Tamang Paraang Humingi ng Tulong sa Trabaho
4. Magsanay ng Iyong Mangaral - sa Sandali
Ito ang pinakamahirap na bahagi, dahil ang pagsasabi ng "hindi" sa mga hinihingi ng iba ay maaaring makaramdam ng hindi komportable at hindi pamilyar sa una. Ngunit ito rin ang pinakamahalaga. Sa susunod na hinilingang kumuha sa isang proyekto na nahuhulog sa labas ng mga hangganan na iyong nakilala, kailangan mong sabihin hindi at manatili dito. Hindi sa susunod na mangyayari, hindi sa karamihan ng oras, ngunit ngayon.
Kung ito ay isang bagay na nahihirapan kang sabihin na huwag na - sabihin, isang kahilingan mula sa iyong tagapamahala - magtanong at maghanap ng mga paraan upang makompromiso. Halimbawa, kung tinanong ka ng iyong boss na magtrabaho sa isang Sabado kung nais mong bisitahin ang iyong mga magulang, subukang munang maunawaan kung bakit gusto niyang gawin ang proyekto na ASAP. Kung hindi ka sigurado, magtanong. Pagkatapos, kapag dumikit sa iyong mga hangganan, gawin ang paliwanag tungkol sa negosyo, hindi tungkol sa iyo. Magrekomenda ba ng isang alternatibo para sa kung paano makumpleto ang proyekto (halimbawa, "Ang Sabado ay hindi gagana, ngunit linisin ko ang aking iskedyul sa Lunes ng umaga dahil naiintindihan ko kung bakit mo nais na makumpleto ito nang maaga sa linggo"). Nagpapakita ka pa rin ng halaga at dedikasyon - ngunit pinapanatili mo rin ang iyong katinuan.
Kaugnay: Paano Sasabihin sa Iyong Boss Walang Nang Hindi Sinasabi Hindi
Bagaman mahirap mahirap sabihin na hindi at sundin ito sa una, pagsasanay ng pagpapalagay batay sa mga prayoridad na iyong nakilala at pangako sa delegasyon kung naaangkop ay hindi lamang makakatulong sa iyong pagtula ng iyong reputasyon bilang pushover ng tanggapan, ngunit mapapabuti nito ang kalidad ng iyong buhay. Ang pagtatayo ng isang matagumpay na negosyo o karera ay tumatagal ng maraming paggalang sa sarili at nangangailangan ng pagkakaroon ng isang makapal na balat at alam kung kailan sasabihin. Magsimula sa mga hakbang na ito, at pupunta ka sa pagbuo ng isang reputasyon batay sa kalidad ng iyong trabaho, hindi ang dami mong kinukuha.
