Kunin mo ito sa akin - ang mga insidente sa medikal ay maaaring at mangyayari kapag naglalakbay ka. May oras na banayad akong nakuryente sa Burma. Ang hindi mabilang na beses na kinontrata ng aking mga kaibigan ang dengue sa buong mundo. At, oh oo, ang oras na na-quarantine ako sa Japan dahil sa pagkalason ng pagkain sa isang eroplano.
Sa buong mga pakikipagsapalaran na ito, ang aking mga kaibigan at ako ay dumaan sa maraming multa (at, inamin na, ang ilan ay hindi gaanong maayos) mga institusyong pang-medikal, at sa kabila ng aming unang pagtataksil, lahat kami ay lumabas na OK.
At kung ang isang misteryo na karne o isang kagat ng bug ay makakakuha ng pinakamahusay sa iyo sa panahon ng isang paglalakbay-ikaw din. Ngunit ang isang malaking bahagi ng iyon ay ang pag-alam - bago ka pumunta - kung paano manatiling malusog kapag naglalakbay ka, at kung ano ang gagawin sa kaso ng isang medikal na pagkamatay.
Maghanda para sa Anumang
Madali itong maiiwasan ng mga pinakapangit na sitwasyon na itinakda sa iyong mga gabay sa paglalakbay-ngunit huwag maging. Ang ilang mga hakbang sa pag-iingat ay maghanda sa iyo kung may mangyayari sa iyong biyahe.
Una, siguraduhin na makukuha mo ang lahat ng mga bakuna na kinakailangan para sa bansa na iyong binibisita, at basahin ang mga sakit na laganap sa rehiyon. Karaniwang mga sakit na maaaring nakatagpo mo sa ibang bansa kasama ang dengue, E. coli infection, leptospirosis (sa pagbuo ng mundo), at malaria. Malamang na malalantad ka lamang sa mga ito sa mas maraming mga lugar sa kanayunan, ngunit mabuti pa ring maging pamilyar sa mga sintomas.
Susunod, plano upang ma-secure ang mga kagalang-galang na insurance sa kalusugan ng mga manlalakbay na saklaw ang parehong mga gastos sa medikal at flight. Ito ay hindi isang bagay na nais mong laktawan - pumunta para sa buong pakete. Para sa mga paglalakbay sa negosyo o mga patutunguhan na riskier, subukan ang SOS International, at para sa backpacking at bakasyon, inirerekumenda ko ang World Nomads. Ang parehong mga kumpanya ay may isang mahusay na track record ng paghawak ng mga emergency nang propesyonal.
Sanayin ang Iyong Katawan
Handa nang matumbok ang Machu Picchu? O umakyat sa Great Wall? Hindi ito magiging madali o masaya kung hindi ka handa para sa mga marahas na pagbabago sa iyong taas at diyeta. Ang mga manlalakbay ay madalas na magkasakit sa pagdating dahil sa biglaang pagbabago sa pagkain at kapaligiran.
Inirerekumenda ko ang pagsisimula ng isang regimen sa ehersisyo ng hindi bababa sa isang buwan bago ka pumunta upang mabuo ang iyong pagbabata. Dagdagan din ang iyong paggamit ng tubig sa sandaling makarating ka doon - madalas na nagkakasakit ang mga tao dahil hindi sila sanay sa pisikal na bigay sa panahon na mas mainit o mas cool kaysa sa kung saan nanggaling, o hindi uminom ng sapat na tubig para sa klima.
Gusto mo ring mabagal ang paglipat sa lutuin ng rehiyon na binibisita mo (lalo na kung maanghang). Subukang simulan bago ka pumunta sa pamamagitan ng bahagyang pagbabago ng iyong diyeta upang isama ang pagkain ng iyong patutunguhan.
Maging Matalino Tungkol sa Pagkain at Inumin
Noong una silang bumiyahe sa India, ang aking mga kaibigan ay natapos na doble dahil sa E. coli (sa pamamagitan ng ilang himala, nakaligtas ako na hindi nasaktan!), Ngunit may ilang mga trick na magagamit mo upang maiwasan ang kapalaran na iyon at tulungan kang manatiling malusog.
Una, kumain sa mga restawran na naghahain ng lokal na pagluluto sa bahay (siguraduhing mainit ito) kumpara sa ilan sa mas maraming turista na restawran. Malalaman mo ang pagluluto ng bahay nang kaunti mas simple upang matunaw, kumpara sa maraming mga base ng cream at langis sa mga turista ng turista. Pagkatapos, dahan-dahang makakuha ng mas kumplikado sa iyong mga pagkain: Halimbawa, sa India, nagsisimula akong kumain ng dalit at bigas, at pagkatapos ay lumipat sa ilan sa mga mas mabigat, maselan na pagkain sa bandang huli.
Maaari mo ring marinig na hindi ka dapat kumain ng pagkain sa kalye. Ngunit kung susundin mo ang payo na iyon, ganap mong makaligtaan! Sa Thailand at Vietnam, kumakain ako sa kalye sa lahat ng oras (bagaman, sa India, mas maingat ako dahil ang pagkain sa lansangan ay palaging niluto ng walang tubig na tubig). Dumikit sa mga nagtitinda na tanyag sa mga lokal, o kung saan kumakain ang parehong mga lokal at dayuhan.
Ngunit habang hinihikayat ko ang pagkain ng pagkain sa kalye, sasabihin kong mag-ingat sa lokal na tubig, na maaaring magdala ng hindi pangkaraniwang bakterya, kahit na may botelya. Sa ilang mga bansa, ang mga vendor ay kilala upang mag-refill ng binuksan na mga bote na may gripo ng tubig at ibenta ang mga ito - tiyaking tiyaking hindi buo ang tatak sa iyong bote ng tubig.
Pack o Plano para sa Paggamot
Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagpaplano, dapat mong malaman kung ano ang kailangan mong gawin kung magkasakit ka. Ang magandang balita ay, ang mga parmasya sa buong mundo ay ibang-iba kaysa sa mga nasa US - maaari kang pumunta sa anumang parmasya sa isang mall o tindahan, at kunin ang kailangan mo nang walang pagkakaroon ng reseta. Maaari mong ipaliwanag ang iyong mga sintomas sa isang parmasyutiko (maraming nagsasalita ng Ingles, ngunit maaari kang laging makakuha ng tagasalin) kung mayroon kang isang karaniwang sipon o tiyan na bumabagabag, o maaari kang pumili upang bumili ng gamot pagkatapos mong makakita ng doktor. Sa ilang mga umuunlad na lugar, tulad ng Gitnang Africa, maaaring gusto mong i-pack ang iyong sariling mga meds (at palaging dalhin ang iyong sariling kung mayroon kang isang tiyak na kondisyon sa medikal), ngunit magugulat ka sa kung gaano kadali ang mai-access na gamot sa tatak sa buong Europa, Asya, at Timog Amerika.
Kasabay nito, palaging tiyakin na pupunta ka sa isang lehitimong parmasya - ang mga mall ay karaniwang may mabubuti. Laging maghanap ng mga pangunahing pangalan ng tatak na alam mo (tulad ng Bayer, Novartis, Pfizer, at Aventis, na mayroong mga kumpanya ng parmasyutiko sa buong mundo) at palaging bigyang pansin ang mga packaging at mga seal upang matiyak na walang pinsala o luha. At kahit ano pa ang gawin mo, huwag nang bumili ng gamot sa mga pamilihan sa gabi o mula sa mga nagtitinda sa kalye.
Kapag Kailangan mo ng Agarang Pag-aalaga
Sa karamihan ng mga bansa, kung kailangan mong makakita ng doktor, dumiretso ka sa ospital o klinika, sa halip na gumawa ng appointment sa tanggapan ng manggagamot. Depende sa pagkadali ng iyong sitwasyon at ang uri ng pangangalaga na kailangan mo, maaari kang pumili upang pumunta sa isang internasyonal na ospital o isang lokal. Sa mga lokal na ospital, habang ang pangangalaga ay maaaring maging mabuti (at malamang na mas mura), ang mga pagkakaiba sa wika ay maaaring maging hadlang, ginagawa itong mas hamon upang makuha ang tamang pagsusuri. At ang ilan sa mga tunay na lokal na ospital ay maaaring nakababahala. (Naaalala ko ang isa malapit sa mga lugar ng turista sa India na may mga unggoy na tumatakbo sa harap at hopping sa loob ng mga bintana.)
Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay makipag-ugnay sa mga lokal na expat para sa kanilang mga rekomendasyon. Siguraduhin na ang lugar na iyong pinili ay malinis, at tiwala sa iyong mga likas na ugali - kahit na nasa isang bagong bansa, marahil ay malalaman mo sa iyong gat kung ano ang tama para sa isang ospital.
Pagbawi: Manatili o Bumalik sa Bahay?
Kung mayroon kang isang sakit na banayad, sasabihin kong manatili sa bansa at tingnan kung maaari kang magpahinga at mabawi kung nasaan ka. Ang mga pangmatagalang expats na may sakit ay karaniwang nagtatapos upang manatiling pangangalaga ng medikal at mabawi lamang ang multa. Ngunit kung nagkasakit ka para sa isang mahabang panahon, huwag mag-atubiling tawagan ang iyong kumpanya ng seguro at ayusin ang paglalakbay sa bahay sa sandaling sapat ka na.
Post-Trip
Kapag nakauwi ka mula sa isang paglalakbay sa ibang bansa, mainam na bisitahin ang iyong doktor para sa isang buong pag-eehersisyo ng dugo upang matiyak na hindi ka nagdadala ng anumang hindi nakikita. At maging handa para sa baligtad na pagkaligalig sa tiyan kapag bumalik ka sa iyong tipikal na diyeta!
Tandaan din na tandaan kung ano ang ginawa mo na nagpapanatili kang malusog sa iyong oras sa ibang bansa (at kung ano ang maaaring hindi nakatulong). Nakapagpakalma ba ang yogurt o tubig ng niyog sa iyong nakakainis na tiyan? Ang isang lokal na tsaa ay nakapawi sa iyong namamagang lalamunan? Isaisip ang mga remedyo na gagamitin para sa mga biyahe sa hinaharap.
Habang naglalakbay ako sa buong mundo, nalaman ko na ang mga bagay ay hindi palaging napaplano, at pagdating sa kalusugan at kagalingan, kailangan mong maghanda para sa hindi inaasahan. Ngunit, sa pamamagitan ng pagiging handa upang matugunan ang anumang sitwasyon na iyong paraan, hindi ka na kailangang maglakbay sa takot.
