Ako ay magiging ganap na tapat sa iyo. Ang paggising sa umaga ay nagsasangkot ng snoozing ng aking alarma nang maraming beses, tinitigan ang kisame para sa isang habang at kapag sa wakas handa na akong tapang ang gawain ng pagbangon, pagtagilid sa aking mga tsinelas sa daan.
Hindi ito isang owl sa gabing-kakailanganin ko lamang ng kaunting pagpapalakas upang maging pinaka-functional kong sarili. At kadalasan ang pagpapalakas ay nagsasangkot ng kape. Ang daming.
Tunog tulad mo, din?
Tulad ng sinumang adik sa kape ay sinabihan ng isang milyong beses, simula sa araw na may caffeine ay may pagbagsak. Ipinapakita ng pananaliksik na ang sobrang caffeine ay maaaring humantong sa mga isyu tulad ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at pagtaas ng presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga bagay. At tulad ng alam mo, ang mga highs ay may posibilidad na tumagal lamang ng ilang oras, na nag-iiwan sa kanilang pagkagising isang kakila-kilabot na pag-crash ng enerhiya na naglalabas sa iyo ng komisyon upang maging sobrang produktibo.
Kaya, para sa aking kalusugan, nagpasya akong subukan kung ano ang magiging tulad ng hindi uminom ng kape sa loob ng dalawang linggo.
Tiyak na hindi ito madaling gawin, ngunit natuklasan ko ang isang mahalagang aral na nagbago sa aking gawain sa umaga.
Napagtanto ko na ang pag-upo sa aking desk sa buong araw - o nakatuon sa mahabang panahon, sa halip - ay nangangailangan ng matagal na lakas ng utak, hindi lamang pagsabog ng enerhiya. Ang kape ay isang napakahusay na mabilis na pag-aayos upang makuha ang unang pagsabog ng enerhiya, ngunit upang mapanatili akong mas mahaba, kailangan ko talaga ng isang gawain na makakakuha pa ako ng higit sa na.
Sa pag-iisip, kumuha ako ng ilang mga bagong gawi upang makita kung ano ang makakatulong. Para sa mga nagsisimula, nagsimula akong magnilay bago magtrabaho, at natagpuan na ang pag-aalay lamang ng 10 minuto sa ito ay nakatulong sa akin sa paglipat sa pagitan ng mabilis na tulog at malakihang paggising ng gising - isang bagay na karaniwang inaasahan ko sa kape na dapat gawin.
Gumawa rin ako ng isang agenda sa bawat araw na may pananagutan sa aking pag-abot sa mga panandaliang layunin, isang responsibilidad na kung hindi man ay iginawad ko sa kape. Naglaan ako ng 45 minuto para sa mga pangunahing takdang-aralin, at nag-iwan ng silid sa pagitan ng "me-time." At dapat kong sabihin, ang isang countdown sa aking susunod na pahinga ay isang mas mahusay na insentibo kaysa sa isa pang tasa ng kape.
Ang totoo, hindi ko kailangan ng maraming kape (o kape) tulad ng naisip ko. Kailangan ko lang ng mas nakakaaliw na gawain.
Ngayon, alam kong mas madaling sabihin kaysa sa tapos na i-cut ang kape mula sa iyong diyeta (alam kong hindi ko palaging magagawa ito). Ngunit anuman, mahalaga na magkaroon ng isang gawain sa umaga na gumagana para sa iyo. Dahil kung nasasabik ka at nakapagpalakas mula sa paggawa ng agahan, o pag-journal, o paggawa ng isang mabilis na pag-eehersisyo, o ilang iba pang aktibidad sa umaga, hindi ka gaanong bumaling sa caffeine para sa tulong.
Kailangan mo ng ilang mga ideya? Kami ay mga tagahanga ng mga anim na minuto na gawain sa umaga.
