Nagtrabaho ka lamang ng iyong ikatlong 12-oras na araw nang sunud-sunod, na walang palatandaan ng pagkahumaling na paikot-ikot sa mga araw na hinaharap, kapag tinawag ka ng isang kliyente na may isa pang problema na kailangang lutasin - kahapon.
Sa sandaling iyon, maaaring parang sumuko ang utak mo habang nasa linya pa rin ang iyong kliyente, naghihintay para sa iyo na magbigay ng isa pa sa mabilis, napakatalino na mga solusyon na siya ay umaasa sa iyo.
Ang sandaling ito ng mental na pagkalumpo, o ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng isang epektibong desisyon sa isang maikling sandali, kahit na ito ay normal na madali para sa iyo, ay kung ano ang kilala bilang pagkapagod sa desisyon. Ang mga sikologo na nag-aral ng pagkapagod sa desisyon ay natagpuan na maaaring magdulot ng anupaman mula sa kawalang-kasiyahan sa pagbili ng mga pagbili (isang dilaw na jumpsuit - talaga?).
Sapagkat ang mga tao ay may isang tiyak na reserba ng enerhiya sa pag-iisip sa isang naibigay na araw, kapag naubos na tayo alinman ay gumawa ng mahihirap na pagpapasya o maiwasan ang paggawa ng mga ito nang buo. At sa araw na ito at edad ng mahabang oras, umaapaw na mga inbox, at nakaimpake na mga kalendaryo, hindi kataka-taka na mas mabilis na maubos namin ang mga reserba ng kaisipan na mas mabilis kaysa sa maaari nating lagyan muli ng mga ito para sa pinakamainam na paggawa ng desisyon.
Paggawa ng Desisyon: Ito ay isang Marathon, Hindi isang Sprint
Tila na ang mas maraming mga pagpapasya na pinipilit nating gawin - at madalas na mas bigat ng mga pagpapasya na ito - mas madaragdagan natin ang ating kakayahang mapanatili ang mabubuting tawag sa paghuhukom.
Isipin ito: Gaano karaming mga desisyon ang nagawa mo, malaki o maliit, sa mga unang ilang oras ng anumang naibigay na araw? Nagsisimula ito sa pagpapasya kung ano ang kakainin para sa agahan, kung ano ang mga damit na isusuot, at kung ano ang musika upang pakinggan sa paraan upang gumana.
Mula doon, ang mga pagpapasya - at ang kanilang mga kahihinatnan - ay lumalaki sa bilang at kabuluhan. Isipin lamang ang tungkol sa bilang ng mga email na natanggap mo at ang mga pagpapasyang kailangan mong gawin kung paano tumugon, kung ano ang dapat unahin, kung mag-delegate sa isang kasamahan - ang iyong inbox lamang ay maaaring maging isang labis na halimbawa ng pagkapagod sa desisyon.
Ngunit, dahil wala sa mga pagpapasyang ito ay pupunta saanman, mahalagang malaman kung paano maiwasan ang pagkasunog at pamahalaan nang epektibo ang iyong enerhiya sa kaisipan. Upang makapagsimula, subukang sundin ang ilang mga sinusubukan at tunay na mga alituntunin sa paggawa.
Mga Unang bagay na Una
Tuwing gabi, asahan kung ano, kung mayroon man, mga pangunahing desisyon na kakailanganin mong gawin sa susunod na araw, tulad ng pag-apruba ng isang badyet o pagpili ng isang tindero. Pagkatapos, subukang ayusin ang iyong araw hangga't maaari upang maaari mong gawin ang mga pagpapasya nang maaga sa umaga, bago maubos ang iyong mga reserba.
Kung ang isang mahalagang kahilingan o tanong ay darating sa huli na hapon o gabi kung sa tingin mo ay tumatakbo na sira, i-flag ito bilang isang dapat gawin para sa maaga sa susunod na araw kapag ang iyong utak ay na-refresh at mayroon kang ilang oras upang iproseso ito.
Palitan ang Mga Desisyon sa Mga Pangako
Ito ay 6 PM, at ipinangako mo sa iyong sarili na pupunta ka sa gym pagkatapos ng trabaho. Ngunit ngayon umalis ka sa opisina nang huli, ang iyong tiyan ay nagsisimulang magulo, at pinili mo ang panonood ng House of Cards sa sopa sa halip na cardio.
Ngayon isipin kung gumawa ka ng isang hindi negosyong kontrata sa iyong sarili upang matumbok ang gym tuwing Lunes, Miyerkules, at Biyernes. Sa pamamagitan ng paggawa at pag-iskedyul ng gym, walang pasya na magawa: Ang pag-ehersisyo ay bahagi na ng iyong araw na iyong napagpasyahan na magaganap ka.
Maaari mong gawin ang parehong bagay sa buong araw o linggo. Halimbawa, subukang ilapat ang iyong aparador sa Linggo ng gabi para sa linggo nang maaga (tandaan ang pagtataya ng panahon at anumang mga espesyal na okasyon) kaya hindi ka mapigilan sa isang gulat tuwing umaga, nagtataka kung ano ang isusuot.
Gumawa ng Space sa Iyong Iskedyul
Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras sa pagitan ng mga pagpupulong upang maproseso ng iyong utak ang impormasyong iyong natanggap upang magawa mong mag-alok ng magagandang pagpapasya sa mga kasunod na session. Subukan ang pag-iskedyul ng mga pagpupulong para sa 45 minuto sa halip na isang oras, na nagpapahintulot sa 15 minuto para sa pagmuni-muni at bilang isang pahinga sa pag-iisip nang maaga sa iyong susunod na appointment. At siguradong hindi mag-iskedyul ng mga pagpupulong bago ang tanghalian o sa pinakadulo ng araw kung ang mga kakayahan ng paggawa ng desisyon ng mga tao at haba ng atensyon ay karaniwang mababa.
At nagsasalita tungkol sa tanghalian, ngayon na ang oras upang tuluyang huminto sa pagkain ng tanghalian sa iyong desk at lumabas sa opisina! Binubuksan nito ang iyong mga gears ng kaisipan, pinakawalan ang iyong isip mula sa mahigpit na listahan ng iyong dapat gawin, at hinahayaan kang bumalik ito sa isang sariwang pananaw, na tumutulong sa muling pagdadagdag ng iyong mga kakayahan sa paggawa ng desisyon para sa susunod na bahagi ng iyong araw.
Manatiling Fueled
Ang iyong ina ay palaging sinabi na huwag gumawa ng isang mahalagang desisyon sa isang walang laman na tiyan, at lumiliko na hindi masamang payo! Kung alam mong kailangan mong gumawa ng mga pagpapasya huli na sa araw, meryenda pagkatapos ng tanghalian upang matiyak na natatanggap ng iyong utak ang enerhiya na kailangan nitong patakbuhin.
Sa huli, ang isa sa mga pinakamahusay na panlaban na maaari kang magkaroon laban sa pagkapagod sa desisyon ay ang pag-alam lamang na mayroon ito at kung paano ito gumagana. Ang pag-master ng pinakamainam na paggawa ng desisyon sa kabila nito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na mga pagpapasya nang palagi at maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan na dumating sa hindi sinasadyang mga masamang tawag sa paghatol.
